ホットヨガで体はどう変わる?ヨガ日記どっとコム

体形も年齢も関係ナシ!

腹筋、使えてるってよ!

    更新日:2018/04/18  

私、りんりんはホットヨガ歴が長いのに、お腹に力を入れて起きるやつが苦手です。えいや!と反動を使わなければ起き上がることができません。

 

だからピラティスのレッスンでは、仰向けの状態からスッと皆さんが起き上がる中、「うーん」とひざ裏をつかみながら必死で身体を起こしています(汗)

 

てっきり腹筋が弱いからだと思っていたら、この前、「いえ、腹筋はちゃんと使えてますよ」とインストラクターさんに言われました。

 

私のプランクやバランスのポーズを見て、お腹の力がしっかり使えてると。

ウソ?そんなはずは… だって、全然起き上がれないんだよ?

 

それで聞いてみたら、おそらく背中が上手に使えていないのでしょうと言われました。

背筋というか、うまく肩甲骨から筋肉がはがれていないとか。

 

他にも会員さんがいたのでそれ以上聞けなかったのですが、たぶんあれかな?筋膜リリースって、今はやってるでしょ?

 

『筋膜リリース』で検索するとたくさんの説明が出て来ます。

でも説明しろと言われたら、どれを見ても何となくしかわかりません!

とりあえずいろいろな動画を見て、実際にやってみると、ストレッチより気持ち良い気がしました。

こういうのを続けていたら、腹筋を使って起き上がることができるようになるのかな?

 

なんにしても、私は背筋が弱いのはたしかなのです。前はそれで腰が痛くなることが多かったのです。

ホットヨガのおかげでインナーマッスルがしっかりして、腰の痛みはほぼなくなりました。

あとは背筋を鍛えて、筋膜をはがして、スムースに起き上がれるようになりたいなと思っています。

 

 - 1.ホットヨガで出て来た身体の変化