リンパヨガはLAVAの中でも人気のレッスンですが、私は筋力を鍛えたくて最近ずっとリンパヨガのレッスンを取っていませんでした。
でも久しぶりに出てみたら、翌日の顔のむくみに効果が出てて、やっぱりリンパマッサージはいいなと思いました。
※2017年7月より『リンパリラックスヨガ』に名前が変わりました。
正確にはリンパマッサージではなくてリンパドレナージュ(drainage)と言うんですよね。
リンパは皮膚のすぐ下を流れていて、強く「マッサージ」してはいけないそうです。そ~っとこするように軽くリンパに沿って肌をなでる感じ。それで十分リンパ液を流してリンパの出口まで持って行けるからです。
たとえば、第二関節から折り曲げた人差し指と親指でアゴを挟んで下のようになぞります。(顔の場合はちょっと強めでも大丈夫)
最後はどれもこめかみに行き、こめかみを一度押して耳の前を取って首に流し、鎖骨をたどって外側(リンパの出口)へと流します。
ほかには、人差し指と中指を2本そろえて伸ばしたまほうれい線をなぞります。
眉下をとってこめかみにたどり着いたら、同じく鎖骨へ向かって流します。
こんな感じで優しくなぞったり、他には頭頂をポンポンとマッサージしたり、いろいろあります。
で、私が感じた効果はここ↓アゴからのラインです。
寒くなって体が縮こまり気味で、パソコンばかり使っていたせいか、アゴのラインがはっきりしない、むくんだ顔になってたのですが、リンパヨガに出た翌日にはちゃんと線が見えていました。
前にリンパヨガに出ていた頃はそんなこと感じたことが無かったので、どうしてだろう?と考えてみたら、その時はアゴのラインがよくわからないなんて無かったからだと思います。
今より頻繁に通っていたし、日中の体の動かし方も今とは違いました。
これからお正月に向けてただでさえ太り気味になるし、毎日お風呂でリンパドレナージュを続けられるように、ここで宣言しておきます。
今までもリンパヨガのレッスンの話は2回書いていますので、よろしければご参照下さい。