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体形も年齢も関係ナシ!

ネイチャーヨガのレッスンを受けた記録

     

ネイチャーヨガって、名前だけ聞くとアウトドアでやるヨガって感じしませんか?

LAVAのプログラムの中では新しい方だと思うのですが、そのネイチャーヨガのレッスンを受けて来たので、覚えていることを書きますね。

 

まず、このレッスンはイメージ力が大切だということ。森や海、宇宙という風に、周りの場所を想像で膨らませます。

その自然の中でヨガをやっている自分をどれだけイメージできるかで、リラックス度合いや開放感が違ってくるらしいです。

 

実際にやってみると、照明は暗めにしてくれるので確かに集中はしやすかったです。

BGMも、森なら小鳥のさえずり、海なら波の音、宇宙はなんか宇宙っぽいものを流してくれるので、自然にそういう世界に入り込めます。

 

途中で森から海へと切り替わるのですが、海辺りまでは座りポーズが多く、あまり汗をかきませんでした。

運動量が2.5なのになと思ったら、立ちポーズに入るとバランスが多くて、これが2.5の所以(ゆえん)か…と思わされました。

決して動きが激しいのではないのですが、片足のかかとにもう片方の足のつま先をつけた状態で、背筋まっすぐのまま、上半身を前に折り曲げる、とか。

両手と片足を持ち上げて横に開き、卍のようなポーズもします。樹木のポーズと言ったかな?ちょっと忘れましたが。

あと、多く出て来たのは大地のポーズ。

膝を曲げてもいいので、両手の平を両足の外側にしっかりと床につけます。手と足で地面からパワーを吸い上げるイメージです。

でもこのポーズ、ググってみるといろいろなポーズが出て来てしまって、今日習ったポーズが出て来ませんね。私の覚え違いか?

仕方ないのでそれらしきポーズをお絵かきで作ってみました。

 

こんな感じです。わかるでしょうかー(汗)

 

今日は自分でもしっかり入り込んでやろうと思っていたので、邪念を捨てて集中できました。

そして終わった後は、なんとなくだるいような心地よさが残りました。

このプログラムは会員専用です。入会後にどうぞ。

 

 

 - 3.LAVAのレッスンの内容