私は小さい時に鼻炎で耳鼻科によく通っていました。
大人になってからはそれほど気になりませんが、寒くなるとたまに鼻が詰まります。
ホットヨガでは鼻呼吸が基本です。
でも、鼻が詰まっていたらダメかというと、もちろんそうじゃありません。
「鼻呼吸が苦しい人は、口で呼吸してくださいね。」
とインストラクターは言います。
それでも私はなるべく鼻で呼吸するようにしています。
なぜかというと、口呼吸より鼻呼吸の方が細く長い呼吸ができるからです。
鼻からスーッって音があまり大きいと恥ずかしいから口呼吸に変えますが、気にせず音を立てている人も多いです。
詰まっていても鼻で息を吸おうとする、吐こうとする、これが意外と大事なんじゃないかな？と思える時があります。
少しずつ鼻の通りが良くなるからです。
ただし気をつけなければいけないのは、本当にそ～っとゆっくりやることです。
ちょっと勢いがついてしまうと耳にピン！と圧（アツ）が来て中耳炎や外耳炎が怖いですから。
でも、温かいスタジオでは鼻の通りも改善されますし、鼻呼吸に慣れることもできます。
口呼吸は細菌を体内に採り入れやすく、健康のためには鼻呼吸が良いとしている記事も多いですよね。
鼻が悪い人はどうしても口呼吸が当たり前になってしまうので、一時的にでも鼻呼吸の機会を作るのはおすすめですよ。
