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体形も年齢も関係ナシ!

ホットピラティスのレッスンを受けた記録

    更新日:2017/01/30  

ずっとやりたかったホットピラティス、やっと予約が取れました。

他のレッスンは月に何度もあるのですが、私の行っているスタジオでは、ホットピラティスは良くて月2、たいてい月に1回だったからです。

 

このレッスンは、お腹引き締めヨガよりもっと腹筋を使います

呼吸法は肺に空気を入れる胸での呼吸で、ひたすらお腹を薄くかたくします。

 

かた~いお腹で体を支えていろいろなポーズを取るんですが、まずは坐骨(ざこつ)×2 と恥骨(ちこつ)、尾てい骨の4つの骨を意識する所から始まります。

 

その4つの骨をギューっと真ん中に寄せるようなイメージをしろと言うんです。私の頭の中はさっぱり「???」で。

やっぱりイメージしづらい人が多いようで、先生の説明は「トイレを我慢する感じ、お尻の穴をキュッとしめる感じ、なんでもいいです。わかりやすいものでイメージして下さい」となりました。

 

ふんふん。お尻の穴をキュッとしめるのは、電車に乗っている時でもできるダイエットとかで聞いたことがあります。やってみたこともあるので、それでトライしてみました。

 

そしてさらにお腹を薄くする。それはきついコルセットをはめているようなイメージだそうで。これはわかりやすかったです。

そのように硬くした腹筋を使って、両手両足を持ち上げたまま寝転んだり、

pilates

うつ伏せから持ち上げたりします。

pilates2

 

腹筋を使って、ゆっくりゆーっくり手足を動かします。

腕や脚がプルプルして来ますが、そんな私たちとは対照的に、先生の動きのなめらかなこと。

説明を聞きながら思わず見惚れました。

「骨を一つ一つ床に着けて行き、そして今度は一つ一つ持ち上げて行く…」との説明どおり、先生の一つ一つの骨が動いているのがわかりました。(まばたきもせずに見つめていた自分に気づいた^^;)

 

実際にやってみると、スーッと下りて急にズドン! すぐには思うようにできません(汗)

 

レッスンの最後に、「ピラティスは女性の身体にとてもいい作用をもたらすので、ぜひ続けてみて下さいね。」と言われました。

はいはい。もうすっかりそのつもりで、次のホットピラティスの予約をすぐに入れた私でした。

 

 

※追記…その後何回かホットピラティスをやりました。これは確かにお腹の筋肉が硬くなりそうです。ただし、動きが地味だし結構きついので、「リラックスしてやりたい」「楽しんでやりたい」という人にはちょっとつまらないかも。私は他のレッスンと交互にとっています。

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