前に『パワーヨガ初級』のレッスンを受けた記録は書きましたが、今回受けたのは『やさしいパワーヨガ』。
どう違うのかというと、まず運動の強度が違います。
パワーヨガ初級は強度3、やさしいパワーヨガは強度2となっています。
実際にレッスンをやった感想は、やさしいパワーヨガの方が動きが優しい。（またアホって言われちゃうかな～^^;）
基本のポーズは太陽礼拝で同じなのですが、パワーヨガ初級の方は次から次へと動いて流れていく感じ。
優しいパワーヨガの方は、区切りがあります。呼吸をより意識して、全身を丁寧に動かします。
そしてもう一つ違うのは、パワーヨガ初級は体験レッスンでは取れないけれど、やさしいパワーヨガは体験レッスンでもできます。
まあ会員さんが選ぶときは両方試してみるのがおすすめですが、ハードなのは苦手という人は、やさしいパワーヨガからどうぞ。
片足をあげてバランスを取るポーズがあるので、インナーマッスルが鍛えられるでしょう。
開脚が苦手な人もやさしいパワーヨガはおすすめです。足を開くポーズはほぼありません（膝を曲げてちょっと開くのはある）。
あと、ダウンドッグのポーズは直されている人が多いですが、これ、コツをつかみました！
インストさんには「お尻を斜め上に突き上げて」と言われるのですが、頭を下に向けているので、イメージとしては真後ろに引く感じです。
お尻を真後ろに引いてみるとちょうど「そう！良いですね～」と言われます。試しにやってみて下さいね。
立木のポーズとか、前はフラフラしてしょうがなかったのに、今ではフラつかずに立てるようになりました。
バランス系のポーズのコツを、インストさんは「一点集中」と言います。
ちょっとわかりにくい時は、寄り目とか、宙を見つめるイメージにするとうまくいきますよ。
こちらも試してみて下さいね！
