ホットヨガで体はどう変わる?ヨガ日記どっとコム

40歳過ぎても大丈夫!

強度の強いレッスンも出てみた方がいい

     

ホットヨガ歴は長いりんりんですが、真面目に通っていないので、いまだにきれいなポーズはできません。でも、運動量の少ないプログラムでは満足できない体にはなりました。

たとえばリラックスヨガとか、リンパリフレッシュヨガとかは物足りません。

気持ちはいいけど、なんかスッキリというわけにはいかず、ちょっと体が伸びたかな~という程度です。

 

もちろん最初からそんなだったわけじゃなくて、最初の方はリンパヨガばっかりでした。

いつから強度の高いプログラムに出ていたかというと、うーん、記憶があまりはっきりしないのですが、半年くらいですかね。

入会したての頃は1週間に2回行ったりしてたので、結構体が慣れるのは早かったです。でも、ハートマーク2.5以上はちょっとついて行けないんじゃないかと勝手に決めてたんですね。

でも実際は、2.5も3も、ついて行けないことはまったくありませんでした。こんなんだったら、もっと早くに挑戦してみれば良かったと思いました。

なぜかというと、LAVAのレッスンは一つ一つのポーズがそんなに長くないからです。

「きつっ!」って思ったらもうチャイルドポーズで一休みとか、次のポーズに移るので、自分だけできなくて恥ずかしいと思っている暇がないんですね。

まあヨガはもともと人を気にしないで自分に集中するものではあるしね。

 

それでも怖いなあと思う人や、まったく体力に自信が無い人は、スタジオの後ろの方で陣取れば、あまり人目が気にならないですよ。

あ、でもちゃんとインストラクターが見える位置でね。

わからなくなったら周りの人をマネしましょう。

自分で自分の限界を決めてしまってはもったいないですよ。やっぱり、運動量の目安が低いプログラムはほとんど痩せません。

ある程度ダイエット効果も出したいのなら、運動量の目安がせめて2.5以上が良いでしょう。意外とついて行けるなということがわかると思います。

強度の高いプログラムに出られるかどうか不安な方は、ぜひ勇気を出して一度参加してみて下さいね。

りんりんも応援していますよー(^O^)/

 - 3.LAVAのレッスンの内容