15分有酸素☆脂肪燃焼エクササイズを受けました。
自宅でできる有酸素エクササイズです。
筋肉をしっかり使って脂肪燃焼効果を上げ、短時間でカロリー消費を促します。
忙しくてもしっかりダイエットをしたい方におススメです！
・・・とのことで、短時間でってのは大体キツイパターンではあるけれど15分なら何とかなるかと思い参加してみました。
出てきたポーズ
首伸ばし
下した腕は背中へ回しました。
先生は90度くらい倒れてましたΣ(ﾟДﾟ)
首回し
肩回し
肩甲骨から回すように。
サイドステップ
クラップ
スクワット
どんどん代謝を良くしていきます。
ジグザグステップ
サイドステップのジグザグ版のように、左右交互に斜めに進んだら斜めに戻るのを繰り返しました。
腕もグルグル回しました。
パンチ
左右交互にパンチしました。
スピードアップ(>_<)
股関節緩め
ひじでひざを押すようにして股関節を緩めました。
バウンドもしました。
ロールアップ
感想
15分有酸素☆脂肪燃焼エクササイズは、曲に合わせて動いているので、ダンスのようで楽しんでいるうちに時間が過ぎていきましたよ。
楽しいエクササイズなら続けられそう↓
