2020-01

フローヨガのレッスンを受けました。 呼吸とともに流れるように動き、発汗を促します。 １呼吸１動作で動き、筋肉にも自律神経にも働きかけるプログラムです。 ・・・とのことで、流れる系は好みなので参加しました。 今日の先生は、幼少期よりプロテニス...

ハタフロー（中級）のレッスンを受けました。 ポーズからポーズへと流れるように動いていくクラスになります。 呼吸と、体を合わせて動かすことで、柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。 ・・・とのことで、ダンスみ...

肩甲骨ヨガのレッスンを受けました。 普段動かしにくい肩甲骨を動かすことにより代謝アップを狙います。 動きやすくした肩甲骨を使いながら可動域を広げ、二の腕やお腹にフォーカスしたコアトレーニングを行います。 ＜あると便利＞フェイスタオル（長いタ...

やさしいハタヨガのレッスンを受けました。 さまざまなヨガの流派の原点であるハタヨガでは「アーサナ（ポーズ）は本来、心地よく呼吸をして座るために身体を整える練習」伝統に沿ってポーズと呼吸法と瞑想をバランス良く実践します。 身体と呼吸と心がひと...

ダイエットヨガのレッスンを受けました。 ポーズ数を多く取り入れることで、全身の脂肪を燃焼していきます。 また、強度の高いポーズにチャレンジすることで、筋力をアップさせ、引き締まった体を作っていくレッスンです。 ・・・とのことで、説明少なめ、...

美骨盤ヨガのレッスンを受けました。 骨盤は身体の動きの中心となる部分。 その歪みは身体の不調や、脂肪がつきやすくなる原因にも。 骨盤周りの筋肉やインナーマッスルを鍛えるヨガポーズで、骨盤を正しい位置にリセットしましょう。 ＜あると便利＞フェ...

筋膜リリースのレッスンをオンラインで受けました。 筋膜は身体を覆うネット状の繊維です。 「リリース」することで、血流やリンパの流れが良くなり、肩や首こりの緩和、内臓機能の向上、便秘解消、自律神経のバランスが整い、深いリラクゼーションがえられ...

美脚ヨガのレッスンをオンラインで受けました。 冷えやむくみを解消し、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くコース。 足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、「美しくたつ」「美しく歩く」といった美脚の土台を整え、疲れに...

陰陽リカバリーのレッスンを受けました。 交感神経と副交感神経。 陰と陽のエネルギーはどちらも必要でバランスが大切です。 前半は簡単なフローヨガで交感神経を刺激し、後半は一つ一つのポーズを呼吸と向き合いながらじっくりおこなうことで副交感神経を...

陰ヨガのレッスンをオンラインで受けました。 １つのポーズをじっくりと行います。 時間をかけることで表面の筋肉を緩め、筋膜をはじめ、骨や関節を繋ぐ結合組織に働きかけます。 腰の疲れ・足のむくみ・冷え性の改善にも効果的。 寝る前に行うことで安眠...