2020-05

ハッピーマインドフローヨガのレッスンを受けました。 呼吸に合わせた動きで身体や心をほぐし、ねじりのポーズのデトックス効果で余分なエネルギーや感情を流し、胸を開くポーズで心をもっと柔らかくオープンに。 思考をクリアにし、自分の気持ちに正直にハ...

呼吸が深くなるヨガのレッスンを受けました。 １日に２万回もしている呼吸をより良い呼吸に導くレッスンです。 良い呼吸をするには横隔膜の良い動きが必要になっていきます。 いつも肩や首が張っている方は呼吸が浅い可能性があります。 ３０分で自分の呼...

筋膜ほぐしヨガのレッスンを受けました。 身体を覆うネット状の繊維「筋膜」をほぐし、血流やリンパの流れを促進。 肩や首こりの緩和、内臓機能の向上、便秘解消、自律神経のバランスが整い、深いリラクゼーションが得られます。 ＜必要＞硬めのテニスボー...

ゆったりフローヨガのレッスンを受けました。 呼吸と動きを融合させ、ジェントル＝流れる様にしなやかに動く事で心が静まり、瞑想状態を体感できます。 快適な動きと心地よい呼吸を合わせてフローを体験した後の最後のリラクゼーションでは、深いリラックス...

パワーヨガのレッスン10回目のご報告です。 こちらの記事もよろしかったらご覧ください↓ パワーヨガのレッスンを受けた記録 パワーヨガのレッスンを受けた記録（第2弾） パワーヨガのレッスンを受けた記録（第3弾） パワーヨガのレッスンを受けた記...

スタイルアップエクササイズのレッスンを受けました。 体の引き締めや代謝アップに♪ ウォーミングアップで体をほぐしてから、有酸素運動的な動きと、筋トレの要素の動きを交互に行い脂肪を燃焼させていきます。 最後はクールダウンでストレッチなどを行い...

美体幹ヨガのレッスン3回目を受けました。 よろしかったらこちらの記事もどうぞ↓ 美体幹ヨガのレッスンを受けた記録 美体幹ヨガのレッスンを受けた記録（第2弾） 新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。 今日の先生は・・・ 小学５年から...

美骨盤ヨガのレッスン4回目のご報告です。 こちらの記事もよろしかったらご覧ください↓ 美骨盤ヨガのレッスンを受けた記録 美骨盤ヨガのレッスンを受けた記録（第2弾） 美骨盤ヨガのレッスンを受けた記録（第3弾） 新しく出てきたポーズがあったら載...

ヴィンヤサヨガのレッスン２回目のご報告です。 こちらの記事もどうぞ↓ ヴィンヤサヨガのレッスンを受けた記録（オンライン） １回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。 出てきたポーズ 呼吸 免疫力を上げるためにも、呼吸はと...

ウエスト引き締めトレーニングのレッスン6回目のご報告です。 こちらの記事もよろしかったらご覧ください↓ ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録 ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録（第2弾） ウエスト引き締めトレー...