2020-08

体幹トレーニングのメニューで、美しい体幹を作るのは・・・ ダウンドッグ。 プランク。 サイドプランク。 片足の猫のポーズ。 ・・・という、犬や猫に負けない体幹を作りたくなるメニューですね。 今日の体幹トレーニングでは、どんなメニューが出てく...

筋膜リリースはストレッチともトレーニングとも違う、心を込めて身体中ほぐしてあげるような感じです。 痛い部分があったら滞りがある証拠なので、焦らずに時間をかけて呼吸とともに、ひたすらほぐします。 自分ではわからない部分もあるので、しっかりとし...

「姿勢良く」というと、真っ先に思い浮かぶのが「背筋を伸ばして」なのですが、骨盤が整っていないのに背筋だけ伸ばしても姿勢が良いとは言い切れませんよね。 姿勢改善ヨガのレッスンで骨盤を整えるポーズは・・・ ひねり。 猫と牛のポーズ。 猫の伸びの...

骨盤調整ストレッチで、骨盤のゆがみ改善になるポーズは、 合蹠前屈。 横たわった合蹠のポーズ。 ひざ倒し。 ・・・といった、合蹠系のポーズですね。 こちらの記事もよろしかったらご覧ください↓ 骨盤調整ストレッチのレッスンを受けた記録 レッスン...

やっぱり何事もベースが大切。 ・・・ということで、下半身バランスアップヨガ受けてみました。 下半身バランスアップヨガのレッスンで体幹を鍛えられるポーズは、ダウンドッグくらいしか思い当たらないので、今日の下半身バランスアップヨガのレッスンで出...

さぁ！体幹トレーニングをやるゾ～！と身構えなくても、ちょっと空いている時間を使って、静かにトレーニングすることができます。 体幹トレーニングでは、バタバタ動かなくてもトレーニングできるポーズを教えてもらえます。 家で習って、あとは空いた好き...

美骨盤ヨガのレッスンで、スタイルアップに欠かせないポーズは、 ダウンドッグ。 三日月のポーズ。 ハイランジ。 リバースウォーリア。 ウォーリア２。 半分の鳩のポーズ。 ・・・です。 こちらの記事もよろしかったらご覧ください↓ 美骨盤ヨガのレ...

ダイエット効果が期待できる骨盤調整ストレッチで出てくるポーズの中で、ダイエットに効きそうなのはどんなポーズでしょう。 代表的なのはガス抜きのポーズですが、他にもまだまだありますよ。 さて、今日の骨盤調整ストレッチではどんなダイエット効果のあ...

パワーヨガに出てくるチャレンポーズに、3点のダウンドッグがあります。 最初、こんなのできるわけがないと思っていましたが、何度もパワーヨガのレッスンに参加しているうちに、あれ？楽になってるかもと思えるようになってきました。 スッと空気を切るよ...

バクティーフローヨガのレッスンを受けました。 胸（ハート）にある愛のエネルギーセンター「アナハタチャクラ」を活性化させることで胸に愛が満ち、自分にも相手にも、もっと優しく。 レッスンではアナハタがある胸、その裏の肩甲骨を重点的にほぐしていき...