2020-09

パワーヨガにはバランスポーズが出てきます。 フラフラしないでビシッとポーズを決められたらカッコイイ！ バランスポーズをビシッと安定させる極意が発見できました。 クチを閉じたまま、舌を上あごにギュッと押しつけてポーズをとると安定しましたよ。 ...

ハタヨガ（初級）で、デトックス効果が期待できるポーズは・・・ 針の糸通しのポーズ。 三日月のポーズ。 猫と牛のポーズ。 ダウンドッグ。 椅子のポーズ。 船のポーズ。 猫の伸びのポーズ。 ・・・という伸ばし系ですね。 今日のハタヨガ（初級）で...

肩甲骨なんて別に痩せなくても良いんだから、ダイエットに関係ないのでは？ 実は肩甲骨まわりにある褐色脂肪細胞に秘密があったのです。 この褐色脂肪細胞が脂肪を燃やしてくれるので、肩甲骨まわりを動かしましょうとなるわけです。 すっきりもしそうで良...

多少はトレーニングですのでキツイメニューもありますが、素晴らしいご指導があると楽しんでしまいます。 その上、少しであったとしてもウエストまで引き締まるとは良いことだらけ。 今日のウエスト引き締めトレーニングでは、どんなメニューが出てくるので...

まずは呼吸に意識を向けて、どんどんポーズをとっていけるのがハタフロー（中級）の魅力と言えます。 時間をかけて同じポーズをじっくりとるのが苦手な方にはおすすめですよ。 決して雑というわけではなく、色々なポーズがクルクル変わってとれるのも楽しい...

パワーヨガに限らないのですが、レッスンでポーズがキツイなぁと思うときがありますよね。 そんなときに息を深く吐いて呼吸を整えると、筋肉が緩んでフッとポーズが楽にとれるようになってきますよ。 一生懸命になっているときほど、今のこのポーズがキツイ...

体幹アップに効果的なポーズは脇伸ばしくらいしか思いつかないので、今日の美体幹ヨガで出てきたポーズを並べてみますね。 こちらの記事もよろしかったらご覧ください↓ 美体幹ヨガのレッスンを受けた記録 出てきたポーズ 背中伸ばし ひざ倒し 左右に倒...

骨盤をバランス良く整えるのに欠かせないポーズは・・・ 橋のポーズ。 横たわった合蹠のポーズ。 猫と牛のポーズ。 ダウンドッグ。 ・・・です。 今日の美骨盤ヨガでは、他にもどんなポーズが出てくるのでしょうか。 ご興味のある方はこちらもご覧くだ...

夜ヨガのレッスンを受けました。 夜の時間に自律神経を整え、深い睡眠に体を導くプログラムです。 ストレッチで体を伸ばしていくところから、肩こり改善やリンパマッサージまで兼ね揃えたシークエンスで、1日の終わりを気持ちよく過ごせます。 ・・・との...

ヴィンヤサヨガでは、どんなポーズが出てくるのでしょうか。 出てきたポーズを見たらヴィンヤサヨガの言いたいことがわかる？！ いえいえ、そんな達人みたいに多くを求めるより、ただ楽しんでみましょう。 今日のヴィンヤサヨガは、どんな感じかな？ レッ...