2020-10

呼吸はヨガ全体でとても重要です。 パワーヨガで、特に呼吸を意識すると心地良くなるポーズは・・・ プランク。 アップドッグ。 ダウンドッグ。 半分の前屈。 深い前屈。 三日月のポーズ。 ・・・です。 キツイポーズのときも呼吸で和らげて。 脱力...

ゆがみが目に見えてわかるヨガポーズは・・・ 合蹠のポーズですね。 ひざの高さが違ってるのが、見て確認できます。 レッスン始めにとった合蹠のポーズで、ひざの位置がマットから離れているほうの足を覚えておいて、レッスン終わりにまた同じように合蹠の...

ウエスト引き締めトレーニングで定番のプランク。 最初に思ったことは・・・ りんりん 腕立て伏せのじっとしてるバージョンでしょ？　ほんとにウエスト引き締めに効くのかね。 ・・・でした。 手首は疲れるし、つまんない苦手なポーズでした。 お腹にチ...

ハタヨガは多くの種類があるヨガの中の原点となるヨガです。 風格のあるハタヨガ。 更に上級ときたら、威張っても良いレベル。 りんりん イヤ、一体誰に威張るの？！ 実際のハタヨガは、分け隔てなく誰でも参加しやすい雰囲気を醸し出していますね。 上...

二の腕を細く、ウエストをシェイプ、ヒップアップ、太ももシェイプなど、ポイントシェイプは一生懸命になり目に見える部分なので整え甲斐もありますよね。 「私、骨盤を整えているのよ。」というのは、あまり聞きません。 けれども実は、二の腕、ウエスト、...

美体幹ヨガでは、やたらと不安定なポーズが登場します。 ダウンドッグでも両手片足3本になってみたり、プランクなどは片手になってみたり片足になったりと、これでもかと優秀な体幹があるかどうかを聞かれているように思えてきます。 最初は無理だったポー...

アラインメント調整ヨガでダイエット効果のあるポーズは・・・ 立木のポーズ。 スタンディングスピリット。 ・・・です。 やっぱりビシッとポーズを整えるには緊張するので太っていられませんものね。 今日のアラインメント調整ヨガでは、他にもどんなダ...

ピラティスでは胸式呼吸でポーズをとっていきます。 お腹をいつも平らにし続けるので、ヨガで出てくる胸式呼吸のようにお腹をふくらます呼吸にはしません。 お腹を引き締めて過ごすのって、ガチガチ腹筋トレーニング行わなくても腹筋つきますよ。 ずっと引...

パワーヨガで、インナーシェイプに欠かせないポーズはプランクですね。 今日のパワーヨガでは、他にもどんなポーズが出てくるのでしょうか。 パワーヨガのご説明はこちら↓ パワーヨガのレッスンを受けた記録 出てきたポーズ 肩の上げ下げ 呼吸 今の自...

ガチガチのダイエットって続かない気がします。 ダイエットヨガでポーズを楽しんでいるうちに、いつの間にかダイエットもできていたら嬉しいですね。 ダイエットの他にも、座り姿勢が楽になったり特典がいっぱい！ 今日のダイエットヨガでは、どんなポーズ...