2020-12

15分有酸素☆脂肪燃焼エクササイズを受けました。 自宅でできる有酸素エクササイズです。 筋肉をしっかり使って脂肪燃焼効果を上げ、短時間でカロリー消費を促します。 忙しくてもしっかりダイエットをしたい方におススメです！ ・・・とのことで、短時...

もしかして、こんなに楽しいZUMBAをまだ知らなかったりします？ 私は知ってしまったので、中級にもチャレンジしてしまいましたよ。 ZUMBA（中級）のご説明は、ZUMBA（初級）と同じでしたので、こちらをご覧ください↓ きっとハマる！　ダン...

ZUMBA（初級）を受けました。 ラテンの音楽を中心に、世界各国の音楽を使ったダンスフィットネスです。 インストラクターの動きに合わせて楽しく動きましょう！ 初めての方でもOK！ 間違えてもOK！ 楽しく汗をかけるプログラムで心身ともにスッ...

ただ30秒間をカウントしているだけだと、とてつもなく長くつらく思えるトレーニングも、先生のお言葉をひとつ残らず集中して聞きながらトレーニングしているうちに、あれ？もうあと5秒だったと得した気分に。 自分では続かないプランクサーキットトレーニ...

自律神経ってマッサージで調整できるの？ 想像がつかないので、自律神経調整マッサージを受けてみました。 出てきたメニュー 肩の上げ下げ 神門（しんもん）のツボ押し ちょっと上に引っ張りながら、息を吸って親指で押し込んで、息を吐いて緩めました。...

下半身シェイプアップヨガを受けました。 下半身の使いづらくて、鍛えづらい筋肉を使っていくクラスです。 太陽礼拝に合わせ、大きく動きます。 「このぷよぷよお腹どうにかしたい・・・」 「このたくましい下半身とサヨナラしたい・・・！」 こんなお悩...

気分すっきり☆スロトレを受けました。 ひとつの動作をスローテンポで8カウントかけて行い、同じ動作を最大8回を目安に繰り返します。 全身のインナーマッスルを鍛え美しいボディラインに♪ 各部の筋肉に集中し行うことで、気分もスッキリ爽快になります...

季節が変わってしまいましたが、良かったレッスンのご紹介です。 からだの巡りを整える秋のヨガを受けました。 季節が移り変わるように私たちの身体も一緒に変化をします。 どの季節もステキに過ごせるように経絡を意識したポーズで巡りの良い身体へと整え...

プランクサーキットトレーニングを受けました。 板のように体を伸ばした状態で行う、体幹強化の王道プランク。 プランクのバリエーションで構成されたサーキットトレーニングは、筋力アップの効果が得られやすいプログラムです。 毎日の運動習慣に取り入れ...

背中引き締めトレーニングを受けました。 引き締まった背中、くびれたウエストのセクシーな後ろ姿を目指します。 背中を鍛えることは姿勢改善にも効果的なので、巻き肩や猫背でお悩みの方にもおススメです。 忘れがちな背面の筋肉を使い、きれいなボディラ...