1.オンライン家ヨガSOELU 道具なしの筋トレ 15分有酸素☆脂肪燃焼エクササイズ 15分有酸素☆脂肪燃焼エクササイズを受けました。 自宅でできる有酸素エクササイズです。 筋肉をしっかり使って脂肪燃焼効果を上げ、短時間でカロリー消費を促します。 忙しくてもしっかりダイエットをしたい方におススメです! ・・・とのことで、短時... 2020.12.21 1.オンライン家ヨガSOELU
1.オンライン家ヨガSOELU 見事にハマった! そして中級に挑戦 ZUMBA もしかして、こんなに楽しいZUMBAをまだ知らなかったりします? 私は知ってしまったので、中級にもチャレンジしてしまいましたよ。 ZUMBA(中級)のご説明は、ZUMBA(初級)と同じでしたので、こちらをご覧ください↓ きっとハマる! ダン... 2020.12.20 1.オンライン家ヨガSOELU
1.オンライン家ヨガSOELU きっとハマる! ダンスの楽園かも ZUMBA(初級) ZUMBA(初級)を受けました。 ラテンの音楽を中心に、世界各国の音楽を使ったダンスフィットネスです。 インストラクターの動きに合わせて楽しく動きましょう! 初めての方でもOK! 間違えてもOK! 楽しく汗をかけるプログラムで心身ともにスッ... 2020.12.19 1.オンライン家ヨガSOELU
1.オンライン家ヨガSOELU 30秒間なんてすぐ過ぎる! プランクサーキットトレーニング ただ30秒間をカウントしているだけだと、とてつもなく長くつらく思えるトレーニングも、先生のお言葉をひとつ残らず集中して聞きながらトレーニングしているうちに、あれ?もうあと5秒だったと得した気分に。 自分では続かないプランクサーキットトレーニ... 2020.12.18 1.オンライン家ヨガSOELU
1.オンライン家ヨガSOELU えっ?!マッサージで? 自律神経調整マッサージ 自律神経ってマッサージで調整できるの? 想像がつかないので、自律神経調整マッサージを受けてみました。 出てきたメニュー 肩の上げ下げ 神門(しんもん)のツボ押し ちょっと上に引っ張りながら、息を吸って親指で押し込んで、息を吐いて緩めました。... 2020.12.17 1.オンライン家ヨガSOELU
1.オンライン家ヨガSOELU 開脚も前屈も楽に 下半身シェイプアップヨガ 下半身シェイプアップヨガを受けました。 下半身の使いづらくて、鍛えづらい筋肉を使っていくクラスです。 太陽礼拝に合わせ、大きく動きます。 「このぷよぷよお腹どうにかしたい・・・」 「このたくましい下半身とサヨナラしたい・・・!」 こんなお悩... 2020.12.16 1.オンライン家ヨガSOELU
1.オンライン家ヨガSOELU ゆっくりなのに大きな効果 気分すっきり☆スロトレ 気分すっきり☆スロトレを受けました。 ひとつの動作をスローテンポで8カウントかけて行い、同じ動作を最大8回を目安に繰り返します。 全身のインナーマッスルを鍛え美しいボディラインに♪ 各部の筋肉に集中し行うことで、気分もスッキリ爽快になります... 2020.12.15 1.オンライン家ヨガSOELU
1.オンライン家ヨガSOELU 季節は違うけれど◎のレッスン からだの巡りを整える秋のヨガ 季節が変わってしまいましたが、良かったレッスンのご紹介です。 からだの巡りを整える秋のヨガを受けました。 季節が移り変わるように私たちの身体も一緒に変化をします。 どの季節もステキに過ごせるように経絡を意識したポーズで巡りの良い身体へと整え... 2020.12.14 1.オンライン家ヨガSOELU
1.オンライン家ヨガSOELU 筋トレと有酸素運動を続ける プランクサーキットトレーニング プランクサーキットトレーニングを受けました。 板のように体を伸ばした状態で行う、体幹強化の王道プランク。 プランクのバリエーションで構成されたサーキットトレーニングは、筋力アップの効果が得られやすいプログラムです。 毎日の運動習慣に取り入れ... 2020.12.13 1.オンライン家ヨガSOELU
1.オンライン家ヨガSOELU どんなメニューが効果的? 背中引き締めトレーニング 背中引き締めトレーニングを受けました。 引き締まった背中、くびれたウエストのセクシーな後ろ姿を目指します。 背中を鍛えることは姿勢改善にも効果的なので、巻き肩や猫背でお悩みの方にもおススメです。 忘れがちな背面の筋肉を使い、きれいなボディラ... 2020.12.12 1.オンライン家ヨガSOELU