2020-12

シェイプアップヨガはポーズ数が多いです。 色々なポーズを楽しみたい方にはおすすめのレッスンですよ。 今日のシェイプアップヨガは、どんなポーズが出てくるのでしょうか。 シェイプアップヨガのご説明はこちら↓ ダイエットヨガよりも3つの嬉しい効果...

体操はしたいけれど、始めるまでが時間がかかるという方へ・・・。 何もかも揃えてからバッチリ体操を始めようと、ハードルを上げた目標を作らなくても良いのです。 逆に始めるまでが遠のいていってしまいますよ。 普段、椅子に座っている状態から、知らな...

ウエスト集中ピラティスを受けました。 ピラティスの動きを取り入れウエストを引き締めていくクラスです。 腹筋上部、下腹部、サイドといろいろな箇所に刺激をいれぽっこりお腹はもちろんくびれにも効果をもたらします。 程よく筋の入ったしなやかな腹部を...

年齢を重ねていくと代謝が落ちて痩せづらくなるというのをよく聞きます。 それなら代謝を上げていきましょうと、代謝アップヨガに望みをかけてみます。 今日の代謝アップヨガは、どんなポーズが出てくるのでしょうか。 代謝アップヨガのご説明はこちら↓ ...

タオル体操を受けました。 運動経験の少ない方や年配の方でも安心☆ 身近な物を使った簡単な体操で固まった筋肉をほぐし、体を温めてあげましょう！ 肩こりや猫背を予防し、肩回りを大きく動かすことで肩甲骨の可動域を広げます。 運動を習慣化したい人に...

ゆるゆる体操を受けました。 運動経験の少ない方や年配の方でも安心☆ 身体をたっぷりほぐして健康に！ 力を入れずにゆっくりと行う体操は、毎日のセルフケアにも最適です。 激しい運動は苦手だけど、運動習慣を作りたいという方におススメ。 リラックス...

レッスン前のご挨拶で、股関節を柔らかくしたいとリクエストがあり、股関節まわりを鍛えていきましょうとのことでした。 今日のハタヨガ（初級）は、どんなポーズが出てくるのでしょうか。 ハタヨガ（初級）のご説明はこちら↓ ハタヨガ（初級）のレッスン...

腰痛予防トレーニングを受けました。 運動経験の少ない方や年配の方でも安心☆ 腰痛予防や改善につながる体幹トレーニングがメインのプログラムです。 筋肉を効果的に刺激し、健やかな身体をキープ。 運動を習慣化したい人にもおススメです！ ・・・との...

はつらつ体操を受けました。 運動経験の少ない方や年配の方でも安心☆ ストレッチ、バランス運動、簡単な筋トレで健やかな身体をキープ。 運動を習慣化したい人にもおススメです！ ・・・とのことで、気軽な運動も必要と思い参加してみました。 レッスン...

タヒチアン・ダンササイズを受けました。 タヒチアンはポリネシアの伝統舞踊です。 基本は膝を曲げ中腰の状態で腰を動かすステップ。 下半身の筋力アップやウエスト周りのシェイプアップに効果的です☆ 明るい音楽に合わせて楽しみながら短時間でしっかり...