2021-01

フラ・ダンササイズを受けました。 ポリネシアの伝統舞踊です。 タヒチアンとほぼ一緒で、音楽が、ゆったりとした曲に合わせて気持ちもリラックスして健やかな状態を保っていきましょう。 ・・・とのことで、フラダンスのイメージは南国しかないので、どん...

からだの巡りを整える冬のヨガを受けました。 季節が移り変わるように私たちの身体も一緒に変化をします。 どの季節もステキに過ごせるように経絡を意識したポーズで巡りの良い身体へと整えます。 冬になると「腎臓」にあるエネルギーが減りやすくなります...

ゆるトレーニング（中級）を受けました。 運動経験の少ない方や年配の方でも安心☆ 一生楽しめる身体づくりを始めましょう。 ストレッチや筋トレで軽快な身体を目指します。 体幹や引き締めトレーニングを優しく指導します。 運動不足を諦めている方も、...

キツいトレーニングって、始めてしまえばそれなりにできるのですが、始めようとなかなかしないのですよ、これが。 仕方がないので、1分だけプランクしてみようかなと、取り組むハードルを低くしつつ毎日続けることが良いのかもしれませんね。 私が続けてい...

ねじりを深めるヨガを受けました。 ヨガのレッスンで代表的な動きのねじり。 ポーズが出来ているか不安、きちんと深めて効果を得たいという方のためのクラスです。 ポーズの取り方から深め方まで丁寧に導きます！ ・・・とのことで、多くのレッスンを受け...

まるふわ美尻ヨガを受けました。 アメリカ生まれ、魅力的なお尻になるヨガメソッド。 美しい曲線を描くポーズは、プリンっと可愛いお尻になるだけではなく、引き締まった背中やキュッと細いウエストにも導きます。 程よく筋肉のついた、セクシーでやわらか...

同じ15分間を過ごすのなら、時々は自分を追い込むトレーニングのために時間を使ってみませんか？ この15分間というのが、まぁ耐えられる時間なので割とすぐ過ぎていく時間ですよ。 今日の全身引き締め15分HIITは、どんなメニューが出てきたのでし...

スポーツストレッチを受けました。 運動前や運動後にぴったりのストレッチプログラム。 運動前のストレッチは体の可動域を広げるのに効果的。 運動後なら、翌日に疲れを持ち越さない効果も期待できます。 おやすみ前に体を温めたい方にもおすすめです。 ...

ダンストレーニングを受けました。 ダンスの基礎練習をベースに進めていくプログラムです。 軽い有酸素運動と、お尻やお腹に効果的な筋トレを行いながら、体の可動域を広げることを意識して進めていきます。 ダンス未経験の方でも簡単に始められる内容にな...

やってみた人だけがわかるこの楽しさ！ お伝えできる範囲で載せてみますね。 ZUMBA（中級）のご説明は、ZUMBA（初級）と同じでしたので、こちらをご覧ください↓ きっとハマる！　ダンスの楽園かも　ZUMBA（初級） 出てきたポーズ 腕上振...