私、りんりんはホットヨガ歴が長いのに、お腹に力を入れて起きるやつが苦手です。えいや！と反動を使わなければ起き上がることができません。
だからピラティスのレッスンでは、仰向けの状態からスッと皆さんが起き上がる中、「うーん」とひざ裏をつかみながら必死で身体を起こしています（汗）
てっきり腹筋が弱いからだと思っていたら、この前、「いえ、腹筋はちゃんと使えてますよ」とインストラクターさんに言われました。
私のプランクやバランスのポーズを見て、お腹の力がしっかり使えてると。
ウソ？そんなはずは… だって、全然起き上がれないんだよ？
それで聞いてみたら、おそらく背中が上手に使えていないのでしょうと言われました。
背筋というか、うまく肩甲骨から筋肉がはがれていないとか。
他にも会員さんがいたのでそれ以上聞けなかったのですが、たぶんあれかな？筋膜リリースって、今はやってるでしょ？
『筋膜リリース』で検索するとたくさんの説明が出て来ます。
でも説明しろと言われたら、どれを見ても何となくしかわかりません！
とりあえずいろいろな動画を見て、実際にやってみると、ストレッチより気持ち良い気がしました。
こういうのを続けていたら、腹筋を使って起き上がることができるようになるのかな？
なんにしても、私は背筋が弱いのはたしかなのです。前はそれで腰が痛くなることが多かったのです。
ホットヨガのおかげでインナーマッスルがしっかりして、腰の痛みはほぼなくなりました。
あとは背筋を鍛えて、筋膜をはがして、スムースに起き上がれるようになりたいなと思っています。
