アラインメント調整ヨガのレッスンを受けました。
骨格を指標に、身体のアラインメントを整えます。
身体を伸ばす方向や意識する筋肉がわかるようになると、アーサナの効果も感じやすく、正姿勢の感覚も身につき、怪我を防ぎます。
バランスの取れた心身で日常生活を楽しみましょう！
・・・とのことで、怪我は防ぎたいと思って参加しました。
出てきたポーズ
股関節開き
前屈
後ろに両手をついて、内ももを伸ばしたりしました。
片足を伸ばして、曲げたほうのひざをマットに押し付けるようにして前屈しました。
仰向けになって、両腕を頭の先に伸ばして、折り曲げたひざと引っ張り合うようにもしました。
鼠径部と内ももに伸びが感じられます。
ダウンドック
チャイルドポーズ
立木のポーズ
伸ばしているほうのひざも曲げました。
ねじり片手上げ
ラクダのポーズ
足の付け根を押し出すようなイメージで、お腹にチカラを入れて腰を守ります。
感想
アラインメント調整ヨガのレッスンは、内ももと鼠径部を重点的に伸ばすレッスンでしたよ。
正しいポーズをとるために必要な部分を鍛えたい方はこちら↓
