アラインメント調整ヨガのレッスンを受けた記録(第2弾)

1.オンライン家ヨガSOELU

アラインメント調整ヨガのレッスン2回目のご報告です。

こちらの記事↓

アラインメント調整ヨガのレッスンを受けた記録

1回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。

出てきたポーズ

脇伸ばし

下側の腕はマットに下ろします。

上側の腕は大きく回しました。

肩の上げ下げ

ひねり

肩の高さをそろえることで、ウエストが均等にねじれます。

ひざ倒し

胸を正面に向けたまま、ひざを左右に倒しました。

猫と牛のポーズ

猫の伸びのポーズ

三日月のポーズ

正しい骨盤の位置になると、いつもより後ろ側のももの伸びが入りやすくなってきます。

ひねり

プランク

半分の太陽礼拝

ひざ立ち

足の付け根を前に押し出すようにして骨盤を立てて、お尻にチカラを入れ、お腹を引き上げて、手のひらを合掌します。

ダウンドック

ここからまた、ひざ立ちの状態に戻っていくのですが、どんなポーズをとるときも、骨盤は最初にとったお腹を引き上げて正しい位置のまま行います。

ねじり

ガス抜きのポーズで左右にゴロ~ンゴロ~ン

感想

アラインメント調整ヨガのレッスンは、やっぱり基本に目を向けるレッスンでしたよ。

アラインメントとは何かというと、骨の正しい位置です。

例えば骨盤で言うと、前傾したり後傾したりして骨盤が乱れてきます。

これは正しい位置とは言えません。

骨盤がしっかりと立って、初めて正しい位置と言えます。

骨盤が正しい位置にないままポーズをとってしまうと、かえって悪い状態になってしまいます。

アラインメント調整ヨガで、自分の骨の位置というのを、ひとつひとつ確認しながら意識を向けて、呼吸を入れていく良いレッスンを受けられました。

姿勢の基本を知りたい方はこちら↓