アラインメント調整ヨガのレッスン3回目のご報告です。
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１回目、２回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
仰向け開き
仰向けで、足を組んだ状態で、両足を両手で引っ張り合うようにして、ひざを開きました。
チカラを入れずに、足の重みを使います。
鼠径部と内ももを伸ばすように、両腕は頭の上側へ伸ばしました。
リラックスしているのですが、伸ばしている状態。
前もも伸ばし
片足ずつ曲げました。
片足前屈
前屈
ウォーリア２
半月のポーズ
前屈
橋のポーズ
足首をつかむようにもしました。
感想
今日のアラインメント調整ヨガのレッスンは、股関節を開いていくのと、コンパクト、ニュートラルにしていくのと両方行ったレッスンでしたよ。
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