アラインメント調整ヨガで姿勢が良くなりそうなポーズ

1.オンライン家ヨガSOELU

アラインメント調整ヨガのレッスンで、姿勢が良くなりそうなポーズは、

ダウンドッグ。

立木のポーズ。

開脚前屈。

三角のポーズ。

ウォーリア2。

橋のポーズ。

ひざ倒し。

・・・といったところです。

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アラインメント調整ヨガのレッスンを受けた記録

では、今日のアラインメント調整ヨガのレッスンで出てきたポーズを並べてみますね。

出てきたポーズ

ワニのポーズ

ひざ倒し

ひざがマットにつかないように倒しました。

両足上げ下げ

両腕は頭の先へ伸ばして行いました(+o+)

前もも伸ばし

片足ずつ行いました。

橋のポーズ

ひざ引き寄せ

両腕は頭の上へ伸ばしました(>_<)

胸開き

後ろ手つなぎ

あぐらのまま行いました。

手首ほぐし

指先を横に向けて身体を左右に揺らしたり、手の甲をマットにつけてほぐしたりもしました。

コブラのポーズ

ブジャンガアーサナです。

ダウンドッグ

アドムカシュヴァナーサナです。

前屈

ウッターナーサナです。

山のポーズ

タダーサナです。

ウォーリア2

ヴィラバドラーアーサナ2です。

サイドアングル

パールシュヴァコナーサナです。

ウォーリア1

ヴィラバドラーアーサナ1です。

ウォーリア3

ヴィラバドラーアーサナ3です。

テーブルのポーズ

片足ずつまっすぐ伸ばして上げたりもしました(+o+)

感想

今日のアラインメント調整ヨガのレッスンは、コアの部分と肩まわりを意識したレッスンでしたよ。

やっぱり腹筋を鍛えたら、姿勢が悪くなるはずがなかろうといった感じです。

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