女性のためのエイジングケアヨガのレッスンを受けました。
ホルモンバランスを整えるポーズをメインに優しくカラダを動かしていきます。
睡眠の質が上がり就寝前にオススメです。
健康で美しい体を保つためにも、ぜひ夜のリラックスタイムにヨガを取り入れていきましょう！
・・・とのことで、美にリラックスは欠かせないと思い受けてみました。
出てきたポーズ
呼吸
吸う呼吸で両手を回し上げて・・・
吐く呼吸で両手を胸の前に合わせていきました。
脇伸ばし
猫と牛のポーズ
猫の伸びのポーズ
チャイルドポーズ
足首回し
できるだけゆ～～～～っくり回しました。
足の甲もしっかりと伸ばしました。
もも裏伸ばし
足のむくみ改善にとても効果的。
アオサギのポーズ
下側の足は曲げました。
上側のひざ裏を両手でつかみ、ひざからパターンパターンパターンと折り曲げました。
トカゲのポーズ
橋のポーズ
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
感想
女性のためのエイジングケアヨガは、リンパマッサージも含めてからだの巡りを良くしながら、ヨガのポーズを入れたレッスンでしたよ。
ゆったりレッスンで、スヤスヤと眠りたい方はこちら↓
