ママ&ベビーヨガ<ベビーと一緒にヨガ>のレッスンを受けました。
ママと赤ちゃんが一緒にできるヨガです。
スキンシップの機会になり、心からリラックスできます。
親子の絆を深め、愛情と信頼関係を育てることにも繋がります。
※首や腰のすわった赤ちゃんが対象です。
<あると便利>フェイスタオル、バスタオル、クッション
・・・とのことで、赤ちゃんはいないので、マッサージ機械入りで2.2kg(2Lのペットボトルよりちょい重い)のクッションを持って参加しました。
先生は赤ちゃんのお人形でレッスンしていらっしゃいました。
重さは私のクッションのほうが赤ちゃんに近いけれど、四角いので可愛くはないですね(ノ∀`笑))
先生はレッスンでたくさん赤ちゃんのお人形を使われてきたようで
こちらの赤ちゃん人形は、髪の毛ぼさぼさで、かわいそうな感じ(ノ∀`笑))
・・・と、なごみながらレッスンが始まっていきました。
出てきたポーズ
あぐら
あぐらで左右の座骨を交互にマットにつけるように揺れる動きで、お子さんの体幹トレーニングにもなっていきます。
肩の上げ下げ
首回し
肩回し
腕伸ばし
手のひらを上向きにして、ひじの内側も伸ばしました。
赤ちゃんマッサージ
赤ちゃんの目の前で、両手をスリスリして温めて、これから何かが始まることを赤ちゃんにも知らせるようにします。
○○ちゃん、これからマッサージが始まるよ~などど声掛けをしながら。
肩マッサージ
○○ちゃん、肩だよ~と、声掛けをしながらマッサージします。
良く聞いて覚えてくれるようになります。
脇マッサージ
○○ちゃん、脇だよ~と、声掛けをしながらマッサージします。
大人と同じで、脇にはリンパ節があるので流れを良くしていきます。
足マッサージ
股関節をマッサージします。
赤ちゃんは自分の足の長さがわからないので、○○ちゃん、ここからここまで足だよ~と、声掛けをして教えてあげながらマッサージします。
猫と牛のポーズ
両手首の間にお子さんの頭が来るように、あおむけで寝かせてあげて、背中を丸めたときに、息をふぅ~と吹きかけても良いし、○○ちゃん~と呼んであげても良いです。
背中を反らせるときは、産後の身体が柔らかいので、あまり反りすぎないように背中を優しく動かします。
お子さんと遊んであげるように、上を向いたときに、いないいないばぁ~としても良いでしょう。
お尻回し
お尻で大きく円を描くように回します。
下にゴロンとしているお子さんに、また、いないいないばぁ~もできます。
船のポーズ
両足はマットにつけて、お子さんを向かい合わせに抱っこします。
背中を軽く倒して、戻ってきたときに、お子さんのおでこと自分のおでこをくっつけす。
橋のポーズ
お腹の上にお子さんを乗せて、両腕でしっかり抱えながらお尻を上げ下げします。
感想
ママ&ベビーヨガ<ベビーと一緒にヨガ>のレッスンは、自分の身体と同じくらいお子さんの身体もしっかりケアしてあげるレッスンでしたよ。
また、親子で楽しい時間も過ごせます。
ご参加されるお子さんは月齢とかまちまちなので、そのときの状況に応じて無理せず、その都度やっていけます。
娘が赤ちゃんのとき、抱っこしていて手首を痛めました。 可愛く見えても重いんですよね~。 このようなレッスンがあったなら防げたと思えました。
ちょっと手首を動かしてあげるだけでも随分違いますものね。
色々と気がつかせてもらえるレッスンはこちら↓