バランスボールは座るだけでどうなる?

バランスボール6.その他

バランスボールは座るだけでも体幹が鍛えられるとか読んだことがあります。

集中力もアップするらしいので座ってみてますが、座っていることに集中してしまい、作業はおろそかになりがちか、長時間座らないように切り上げようとしている自分がいるんですよね~。

・・・ってことは短時間作業させようとしてるので、一応集中力アップなのかな?


アンチバーストジムボール 45cm ピンク Body Action(ボディアクション)

転ばないように小さめのバランスボールを選んで、更に空気も抜き気味にしてます。

バランスボールの空気を抜き気味にしてあると、他のトレーニングに使うときも、それほどハードルが高くない気がするんで・・・。

バランスボールの空気を抜き気味にするだけでなく、身体の力も抜くことも目指しています。

えっ?身体の力を抜くってどうしたら良いの?

身体に力を入れるのは自然にできるけど、身体の力を抜くって難しいかも・・・。

・・・ということで、地元の健康体操作者の先生に体操を教えてもらえる機会があったので行ってきました。

とても楽しい女性の先生で、終わりの挨拶は、「もっと芸を磨いてきます。」でした。(芸人さん?)

楽しいだけではなくレッスン内容も上質で、無料とは思えない程の内容なんです。

この記事を読んでくださっているあなたのお住いの地域でも、気がつかなかっただけで優秀な健康体操の先生に出会えるかもしれないので、公共機関の教室などを利用してみるのも良いですよ。

ストレスで背中が固まってしまっていると、上手に身体の力を抜きづらくなるそうです。

今朝ラジオを聞いていたら、2009年9月に日本で初めての障害ある方たちのためのヨガセッションをヨガフェスタで行った、ハンディキャップヨガの峯岸道子先生が出演されていました。

峯岸道子先生は、ご自身の息子さんを難病によって13歳で亡くされていることもあって、介護している家族皆さんも参加できるヨガレッスンにも力を注いでおられます。

介護している人は、自分が倒れるわけにはいかないと気を張り詰めていたり、自分のケアは後回しにしがちですが、介護している人が楽に過ごしていることが、介護を受けている人に伝わり病状も和らぐそうです。

身体の力を抜くことは大切なのですね。

今回、私は体操教室で先生に力の抜き方を聞く時間がなかったのですが、次の機会でコツなどわかったことがあったらご報告したいと思います。

今できる身体の力を抜く方法ってあるのかな?

おぉ~!バランスボールがあるではないですか!

 

バランスボールは座るだけのものとは限らない

背中も伸ばせるかも・・・。

バランスボール

ダラダラして気分爽快!

これで身体の力が抜けていると良いのですが・・・。

ちょっと笑ってしまった記事があって、もしかしたら笑うことが身体の力を抜くのかもしれませんね。

(*`艸´)ウシシシとなった(「哲学ニュース」より引用)の記事はこちら・・・。

背中をアーチ状に丸めてストレッチするのに
テーブルの両端を持って軽く持ち上げるような感じで
静止するとちょうどいい負荷が掛かる。
今朝起きて背中にちょっと違和感があったので
そのようにしてしばらくストレッチしてたら
姉が起きてきてテーブルの反対側で同じ姿勢をとった。
姉も背中をストレッチしているんだなぁと思いつつ
しばらくそのまま二人で静止してたら姉が口を開いた
「どこに持っていけばいいの?」