美脚美尻トレーニングのレッスンを受けました。
魅力のある健康的な体にはめりはりのあるラインが必要不可欠です。
引き締める筋肉と大きくする筋肉を分けてトレーニングを行います。
・・・とのことで、特別ステージに上がるわけではなくても、やっぱりラインは整えていたいと思って参加しました。
出てきたポーズ
お尻回し
手のひら２枚分くらいマットの前のほうにつき、大きく前後左右にお尻を回します。
チャイルドポーズ
ダウンドック
３点のダウンドック
上げているひざを背中側へ曲げ、骨盤を開くようにもしました。
マットについている足のひざは、ピ～ンと張る必要はないので、少し緩めるくらいのほうが、上げている足も上がりやすくなります。
最初このポーズはきつかったのですが、思い切って足を上げてしまうと、重力の関係で楽になりました。
三日月のポーズ
ももとお腹を離すようにします。
ひねり
前屈
足の曲げ伸ばし
ももを胸にグッと近づけたり、ひざを伸ばして後ろに大きく引き腰を真下に落して、遠くのマットへつま先だけをつけてを繰り返しました(+o+)
ももを胸にグッと近づけるのは、腸腰筋を鍛えています。
橋のポーズ
片足はまっすぐ伸ばしてお尻を上下もしました。
ゆっくりとお尻がマットすれすれになったと思ったらすぐにあげる(>_<)
ひざはつけたまま、内くるぶしだけ離して、お尻を上下もしました。
コアラのポーズ
横たわった合蹠のポーズ
お尻を上下しました。
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
感想
美脚美尻トレーニングのレッスンは、楽して美しくはなれるまいというレッスンでしたよ(ﾉ∀`笑))
努力は必要ですね。
発見
オンラインヨガSOELUのレッスンは、このブログを２ヶ月間丸々毎日更新し続けられるほど、プログラム数が豊富です。
このブログには、SOELUのホームページに載っていない生情報を知ることができます。
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