シンプルに基本を学べるので誰にでも合う ベーシックヨガ

1.オンライン家ヨガSOELU

色々な種類があって迷ってしまうヨガですが、ベーシックヨガを受けていれば間違いないでしょう。

どんなポーズが出てくるのかをご覧ください。

ベーシックヨガのご説明はこちら↓

ベーシックヨガのレッスンを受けた記録

出てきたポーズ

脇伸ばし

ひねり

首倒し

猫と牛のポーズ

親指と人差し指のほうへチカラを入れて、手首を痛めないようにします。

ダウンドッグ

わき腹が伸びるように、お尻を左右に揺らしました。

深い前屈

山のポーズ

頭に上った血流を足のほうへ戻すように、ゆっくりと呼吸を整えます。

三角のポーズ

ウッティタトリコナーサナです。

元気がないときに活力を与えてくれて、冷えやむくみ解消してくれるポーズです。

また美容の面では、ウエスト引き締めに効果的なポーズです。

ウォーリア2

ヴィラバドラーアーサナ2です。

3点のダウンドッグ

ひざ曲げ

チャイルドポーズ

合蹠前屈

上体のチカラをすべて抜いて、円を描くように回していったりもしました。

上半身も下半身もほぐれます。

ひざ倒し

感想

今日のベーシックヨガもシンプルな動きで、じっくりしっかりレッスンできましたよ。

基本を見直すことも大切ですね↓