色々な種類があって迷ってしまうヨガですが、ベーシックヨガを受けていれば間違いないでしょう。
どんなポーズが出てくるのかをご覧ください。
ベーシックヨガのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
脇伸ばし
ひねり
首倒し
猫と牛のポーズ
親指と人差し指のほうへチカラを入れて、手首を痛めないようにします。
ダウンドッグ
わき腹が伸びるように、お尻を左右に揺らしました。
深い前屈
山のポーズ
頭に上った血流を足のほうへ戻すように、ゆっくりと呼吸を整えます。
三角のポーズ
ウッティタトリコナーサナです。
元気がないときに活力を与えてくれて、冷えやむくみ解消してくれるポーズです。
また美容の面では、ウエスト引き締めに効果的なポーズです。
ウォーリア２
ヴィラバドラーアーサナ２です。
３点のダウンドッグ
ひざ曲げ
チャイルドポーズ
合蹠前屈
上体のチカラをすべて抜いて、円を描くように回していったりもしました。
上半身も下半身もほぐれます。
ひざ倒し
感想
今日のベーシックヨガもシンプルな動きで、じっくりしっかりレッスンできましたよ。
基本を見直すことも大切ですね↓
