通い放題祭りの期間を利用して、東大和店のスタジオへ全身スッキリヨガのレッスンを受けに行ってきましたよ。
スタッフさんに「色々なスタジオに行かれましたか？」と声をかけてもらいました。
「東大和店が初めてです。」とお応えしたところ、広いスタジオなので迷わないようにと、ご親切に案内してくださいました。
レッスン場所は、前の鏡から縦に３名ほど並んだら、横には7名くらいずつ並べるかなといった長方形でした。
全身スッキリヨガは強度５段階中の２．５ですが、スタジオ内が熱かったせいか強度３くらいに感じられましたよ。
あとで原因がわかりました。
全身スッキリヨガは呼吸にポイントを置いて、しっかり深く呼吸をしていくので、身体中のめぐりが良くなって温まるのです。
冬向きなのかなと思ったら、レッスン後に眠るつもりは無いのに眠りに落ちてしまうほどの快眠効果もあるので、夏バテ解消も期待できるそうです。
では、どんなポーズが出てきたか並べてみますね。
このポーズで、鼻から息をふんふんふんと３０回吐きました。
今まで、あぐらで鼻から呼吸してたので、このポーズで上手くできてるのかどうかわからなかったのですが「みなさん上手に呼吸できてます。」と先生がサラッと次のポーズに移られたし、ノープロブレム。
このポーズでは、ひねったときに胸で大きく呼吸するようにします。
呼吸しずらいので、戻ったときに肺呼吸がしやすくなります。
立ちポーズを一通り終えて、クタクタになったら・・・
ふくらはぎの下から手を前に出して真珠貝のポーズで脱力します。
徹底的に真珠貝になったつもりで脱力しました(ﾉ∀`笑))
息を吸うときに、お腹をふくらましてから胸をふくらまして、それから鎖骨を上げます。
息を吐くときは、鎖骨を下げてから胸を小さくして、お腹を引っ込めます。
この順番通りに呼吸のことだけを考えながらいると、身体のめぐりが良くなってきて、まるで身体の中を呼吸で洗っているような気がします。
全身スッキリヨガは、終わったあと全身グッタリヨガ(ﾉ∀`笑))ではありますが、先生の言葉通り、帰ってきてから眠るつもりはないのにデスクでうたた寝してスッキリ！
次の日の朝もスッキリのヨガでしたよ。
