美腹筋トレーニングのレッスンを受けました。
女性の憧れ 縦線の入った腹筋。
魅せる腹筋のためには、効果的なストレッチやお腹以外への正しい筋トレも必須。
少しキツいメニューですが、最初は全部できなくても大丈夫。
毎週行なうことで、心も身体も自信がつき、変わっていく自分に気付けますよ。
・・・とのことで、確かに縦線腹筋は憧れ☆
見せる腹筋ではなく、魅せる腹筋ですからね(ﾉ∀`笑))
完成すると見せたくもなるのでしょうけれど、自分の中だけでも満足感が欲しいと思って参加しました。
今日の先生は・・・
３人の息子の母で平凡な主婦だった私が、自分の身体を見直しトレーニングに励み、美BODYを手にすることに成功。
その経験を活かして一般の主婦、OLさんから美BODYコンテスト出場選手、アスリートまで通う体幹トレーニングジムStudioWINの認定トレーナー資格も取得し現在は、幅広い年齢層の方に美BODYに導くためのトレーニング指導を行っています。
その他、外部では大手芸能プロダクションのタレントさんたちのトレーニングレクチャーや経営者の方々への指導なども。
さらに昨年から日本最大の健康美のコンテスト「ベストボディジャパン」に挑戦！
名古屋大会を始め３大会でグランプリを獲得することができました。
正しい方法を知れば、貴方だけのベスト美BODYを手に入れることができます。
私の経験を活かして、皆さまの「私史上最高の私」になるお手伝いをさせて下さい！
スタイルが整うと心も整い自信がつきますよ！
・・・という超絶カッコエ～～～～お方です。
実際に間近で拝見すると、細マッチョでお人柄まで良い先生でしたよ。
先生方は皆さん偉大な方々なのに偉ぶるところもなくフレッシュ感があふれていて、ハイレベルです。
レッスン前に入室（接続）すると・・・
女の子ですかぁ～？
男の子です～。
かわいらしぃ～☆
・・・などと、私からは見えませんが、多分、画面にお子さんが映っている他の受講者の方とのやり取りが聞こえてきました。
出てきたポーズ
片脚の猫のポーズ
ひたすら伸ばしました。
伸ばした肘とひざをくっつけて、また伸ばすを繰り返しました。
きっつ～～～(>_<)
息が(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
門のポーズ
両手は耳の横です(>_<)
ヨガよりもキツめ。
両ひざをマットについて、抱えた両肘で左右に息を吐いてひねり、息を吸って前に戻すのも繰り返しました。
腹筋
カウントのテンポを変えながら行いました。
息を吐いて上げて、息を吸って戻ります。
首が痛いのは、首から上げようとしているので、しっかりお腹にチカラを入れて上げるようにします。
足上げ
平均台の上にいるように身体を真っ直ぐにします。
下側の足は９０度後ろに曲げます。
わき腹を寄せるように、足を上まで上げ下げを繰り返します。
サイドプランク
お尻上げ下げを繰り返しました(+o+)
足上げ下げ
ひざを伸ばして、左右の足を交互に上げ下げしました(+o+)
これは皆さん余裕みたいなので、両足同時に上げ下げしま～す！
うへ～(>_<)
感想
美腹筋トレーニングのレッスンは、きつめポーズの繰り返しが多いレッスンでしたよ。
ご指導のテンポが良く、ラスト～！のお声で、わりと乗り切れます。
ヨガとは違うレッスンもやってみたい方はこちら↓
