フィットネスジム以外での美ボディの作り方 美ボディヨガ(第3弾)

5.ホットヨガの感想や口コミ

美ボディヨガのレッスン3回目を受けました。

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美ボディヨガのレッスンを受けた記録

美ボディヨガのレッスンを受けた記録(第2弾)

新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。

出てきたポーズ

正しい骨盤の位置

反り腰の何がいけないかというと、腹筋のチカラではなく腰のチカラを使ってしまうことです。

そうすると腹筋も鍛えられず、腰痛の原因にもなってしまいます。

尾骨をマットから上げるようにして、しっかりと背中のトンネルを潰していきましょう。

ひざ倒し

両足裏はマットにつけたまま行いました。

橋のポーズ

足伸ばし

足真上上げ

足をまっすぐ伸ばすのと繰り返しました(+o+)

プランク

かかとを左右のマットに倒すようにウエストをひねりました。

サイドプランク

三日月のポーズ

3点のダウンドッグ

ひざ曲げ

感想

今日の美ボディヨガのレッスンは、バストアップ、くびれ、ヒップアップなど色々なレッスンでしたよ。

自分で自分の身体をデザインしてみませんか?↓