美ボディヨガのレッスン3回目を受けました。
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新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
正しい骨盤の位置
反り腰の何がいけないかというと、腹筋のチカラではなく腰のチカラを使ってしまうことです。
そうすると腹筋も鍛えられず、腰痛の原因にもなってしまいます。
尾骨をマットから上げるようにして、しっかりと背中のトンネルを潰していきましょう。
ひざ倒し
両足裏はマットにつけたまま行いました。
橋のポーズ
足伸ばし
足真上上げ
足をまっすぐ伸ばすのと繰り返しました(+o+)
プランク
かかとを左右のマットに倒すようにウエストをひねりました。
サイドプランク
三日月のポーズ
3点のダウンドッグ
ひざ曲げ
感想
今日の美ボディヨガのレッスンは、バストアップ、くびれ、ヒップアップなど色々なレッスンでしたよ。
自分で自分の身体をデザインしてみませんか？↓
