美体幹ヨガのレッスンを受けた記録(第3弾)

1.オンライン家ヨガSOELU

美体幹ヨガのレッスン3回目を受けました。

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美体幹ヨガのレッスンを受けた記録

美体幹ヨガのレッスンを受けた記録(第2弾)

新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。

今日の先生は・・・

小学5年からバスケットのプロを目指して20歳に渡米。

LDH事務所のスクール、EXPGにアーティスト特待生としてスカウトされ、EXILEのツアーダンサー、TV、劇団EXILE、Show、ダンスインストラクター、ヨガインストラクター。

・・・という、またまたスッゴ~イお方です。

インストラクター一覧の写真でお見かけした印象とは、だいぶ違ってソフトでしたよ。

お部屋もオシャレ。

出てきたポーズ

猫と牛のポーズ

足首の所から、しっかりとマットを押せるように、足の甲をつけます。

いつものポーズでも、気に掛ける場所を変えるだけで効いてきます。

ダンシングキャット

ひじとひざをくっつけて、また伸ばすのを繰り返しました。

なるべくゆっくり動きました。

ダウンドッグ

プランク

チャトランガ

バッタのポーズ

シャラバーサナと言います。

コブラのポーズ

ブジャンガアーサナと言います。

肩甲骨をしっかり寄せると、腕のチカラはほとんど使わないです。

弓のポーズ

女神のポーズ

腹筋

両腕はお尻の後ろのマットにつき、ひざにクッションやブロックを挟んで、両足を浮かせて、両ももを胸に、かかとをお尻に引き寄せるのを繰り返しました(+o+)

船のポーズ

ナバーサナと言います。

橋のポーズ

魚のポーズ

マッツィアーサナと言います。

感想

今日の美体幹ヨガのレッスンは、ポーズごとにゆ~~~~~っくり動くので、かなり強度が上がりました。

チャイルドポーズの数が多かったのがε-(´∀`*)ホッ

身体のどの部分を使うと、どの部分のチカラを使わなくてもポーズがとれるなど、勉強になることが多かったです。

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