美体幹ヨガのレッスン3回目を受けました。
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新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。
今日の先生は・・・
小学５年からバスケットのプロを目指して20歳に渡米。
LDH事務所のスクール、EXPGにアーティスト特待生としてスカウトされ、EXILEのツアーダンサー、TV、劇団EXILE、Show、ダンスインストラクター、ヨガインストラクター。
・・・という、またまたスッゴ～イお方です。
インストラクター一覧の写真でお見かけした印象とは、だいぶ違ってソフトでしたよ。
お部屋もオシャレ。
出てきたポーズ
猫と牛のポーズ
足首の所から、しっかりとマットを押せるように、足の甲をつけます。
いつものポーズでも、気に掛ける場所を変えるだけで効いてきます。
ダンシングキャット
ひじとひざをくっつけて、また伸ばすのを繰り返しました。
なるべくゆっくり動きました。
ダウンドッグ
プランク
チャトランガ
バッタのポーズ
シャラバーサナと言います。
コブラのポーズ
ブジャンガアーサナと言います。
肩甲骨をしっかり寄せると、腕のチカラはほとんど使わないです。
弓のポーズ
女神のポーズ
腹筋
両腕はお尻の後ろのマットにつき、ひざにクッションやブロックを挟んで、両足を浮かせて、両ももを胸に、かかとをお尻に引き寄せるのを繰り返しました(+o+)
船のポーズ
ナバーサナと言います。
橋のポーズ
魚のポーズ
マッツィアーサナと言います。
感想
今日の美体幹ヨガのレッスンは、ポーズごとにゆ～～～～～っくり動くので、かなり強度が上がりました。
チャイルドポーズの数が多かったのがε-(´∀｀*)ﾎｯ
身体のどの部分を使うと、どの部分のチカラを使わなくてもポーズがとれるなど、勉強になることが多かったです。
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