美体幹ヨガのポーズ集体幹トレーニングの違いとは？

美体幹ヨガと体幹トレーニングの違いは何でしょうか。

体幹トレーニングについてはこちらをご覧ください↓

体幹トレーニングで出てこなかったポーズは・・・

伸び、背中伸ばし、脇伸ばし、両ひざパタパタ、太陽礼拝、三日月のポーズ、ラクダのポーズ、ガス抜きのポーズ、ウォーリア２、リバースウォーリア、サイドアングル、花輪のポーズ

・・・という、ヨガ系統のポーズでしたよ。

美体幹ヨガは、体幹トレーニングに肩こり改善や、姿勢や身体のバランスを整えるポーズがプラスされているようです↓

では、今日の美体幹ヨガで出てきたポーズを載せてみますね。

出てきたポーズ

上げたひざを回したりもしました。

肩の高さを変えずに両腕を左右に開いたりもしました(+o+)

手のひらは合わせて上体を少し倒しました。

あぐらで行いました。

今日の美体幹ヨガは、身体を支える胴体の筋肉を鍛えていくレッスンでしたよ。

インナーマッスルは内側の筋肉なので、インナーマッスルとは微妙に違うそうです。

難しい( ´Д｀)=3 ﾌｩ

お腹、背中、肩まわりを鍛えました。

注意点が２つありました。

骨盤まわりを安定した状態でポーズをとっていくこと。

肩を下げてポーズを行っていくこと。

緊張したり、ポーズに一生懸命になってしまうと、肩が上がってしまいがちになるからです。

肩を下げてポーズをとるようにすると、脇の背中の筋肉にも効いてきます。

ポーズ数も多く、ダンスをするように楽しみたい方はこちら↓