体幹アップに効果的なポーズは脇伸ばしくらいしか思いつかないので、今日の美体幹ヨガで出てきたポーズを並べてみますね。
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出てきたポーズ
背中伸ばし
ひざ倒し
左右に倒しました。
猫と牛のポーズ
ダンシングキャット
ダウンドッグ
３点のダウンドッグ
ひざ引き寄せ
ひねり
伸ばしたひざの上げ下げもしました。
ハイランジ
前屈
プランク
アップドッグ
ウォーリア２
リバースウォーリア
手つなぎ
チャイルドポーズ
ひざ倒し
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
感想
今日の美体幹ヨガは、体幹部分をしっかりと鍛えながら、背骨を中心に意識を向けていくレッスンでしたよ。
体幹というのは手足を除いた身体の幹の部分なので、お腹の筋肉、胸や背中、お尻まわり、腰まわりが一つになっています。
お腹に腹圧を入れるのはもちろんですが、背中のお肉を取ってあげることによって、普段の生活の中で姿勢が整えられたりチカラを発揮します。
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