美骨盤ヨガ（初級）を受けました。
骨盤まわりの筋肉にアプローチ。
ゆるめて、整えることで身体の歪みを整えるクラスです。
日常生活での癖で歪みやすい骨盤を調整して正しい姿勢へとつなげていきましょう。
・・・とのことで、ゆるめて、整えるという部分に惹かれて参加してみました。
出てきたポーズ
伸び
合蹠前屈
お尻伸ばし
ひざの上にかけた足の裏をマットにつけるように倒しました。
上半身は反対方向へひねりました。
腰が重だるい方におすすめのポーズです。
脇伸ばし
この足の形で・・・
腕を後ろから前へ回したりしました。
猫と牛のポーズ
ヒップサークル
お尻で円を描くように回します。
三日月のポーズ
チャイルドポーズ
ダウンドッグ
3点のダウンドッグ
三角のポーズ
トリコナーサナです。
チャイルドポーズ
感想
美骨盤ヨガ（初級）は、段々と動きを大きくしていきましたよ。
前半はお尻まわり、股関節まわりを緩めていきました。
そして、段々と大きな動き、足もシッカリ使ったり、お尻も使って整えていきました。
足を絡めるポーズのあとに足を戻すときに、両手を使って大切なものを運ぶように慎重に戻しました。
ゆっくりじっくりのレッスンなので受けやすいですよ↓
