理想のボディバランスに近づくポーズは? 美骨盤ヨガ(中級)

1.オンライン家ヨガSOELU

美骨盤ヨガ(中級)の中で、理想のボディバランスに近づくのは・・・

合蹠前屈。

横たわった合蹠のポーズ。

ひざ倒し。

ウォーリア2。

三角のポーズ。

ダウンドッグ。

プランク。

アップドッグ。

・・・という合蹠無双のようでも、ポピュラーなダウンドッグなどヨガの基本が必要なのだなとわかります。

今日の美骨盤ヨガ(中級)では、どんなポーズが出てくるのでしょうか。

ご説明は美骨盤ヨガと同じでしたので、こちらをご覧ください。↓

美骨盤ヨガのレッスンを受けた記録

出てきたポーズ

のど開き

両手はクロスして鎖骨に置き、首の前側と横側を伸ばしました。

のどが詰まるようなときは、横側を伸ばすことによって、呼吸の通りも良くなります。

首も回しました。

脇伸ばし

後ろ側にも回しました。

前側にも回しました。

猫と牛のポーズ

背骨まわりのマッサージになります。

チャイルドポーズ

アップドッグ

 

ダウンドッグ

門のポーズ

詰まっているなぁと思った場所に呼吸を送り込んでいくように。

半円のポーズ

プランク

ベイビーコブラ

バッタのポーズ

背筋も鍛えます。

三角のポーズ

トリコナーサナです。

ひねり

パリヴリッタトリコナーサナです。

ガス抜きのポーズで左右にゴロ~ンゴロ~ン

コアラのポーズ

ひざ倒し

両手両足ブラブラブラ~~~~

感想

今日の美骨盤ヨガ(中級)は、足と手以外の胴体の部分全体を意識しながら、ひねったり縮めたり伸ばしたり、お尻まわりの意識もしながら骨盤の調整、お腹まわりもスッキリさせるレッスンでしたよ。

おへその下辺りにチカラを入れてポーズをとっていくのを忘れないようにします。

肩甲骨まわりも、しっかりレッスンした大満足なプログラムはこちら↓