美骨盤ヨガのレッスンを受けた記録

6.その他

美骨盤ヨガのレッスンを受けました。

骨盤は身体の動きの中心となる部分。

その歪みは身体の不調や、脂肪がつきやすくなる原因にも。

骨盤周りの筋肉やインナーマッスルを鍛えるヨガポーズで、骨盤を正しい位置にリセットしましょう。

<あると便利>フェイスタオル、クッション

・・・とのことで、ゆがみやすい骨盤を整えられるチャンスと思って参加しました。

また、先生のコメント欄が素晴らしかったので、そのまま掲載させていただきますね。

中学生の頃、母の影響でヨガに触れ日々の生活の中にずっとヨガがありました。

ヨガをすることで、コンプレックスだった体型を変えることができ、心が乱れた時にはヨガの哲学やマインドフルネスによって自分を見つめ直し、とても助けられました。

ありのままの自分を受け入れ、

自分を変えたい時には変えられるということを学びました。

生活に寄り添い、日々のストレスから解放してくれるヨガをみなさんとシェアしたいという想いでレッスンをしています。

初心者の方も、身体がかたいと感じている方も大歓迎!

ゆったりした呼吸でやっていきましょう。

すぐにでもレッスンを受けたくなるようなワクワク感!

子どもの頃からヨガに触れられたのは、うらやましい限りです。

想像した通り、まっすぐにお育ちになって、幸福感に満ち溢れて見えて、周りの方々を思いやれるような先生でしたよ。

そんな先生からレッスンを受けるので、言葉がスッと身体中に入って伸び伸びポーズがとれるのだなと思いました。

最近ヨガを知って始めてみようかなと思っている方でも遅くはなく、ヨガと出会えたことが財産ですよ。

出てきたポーズ

首回し

背中伸ばし

組み合わせた手のひらを天上に向けて、グ~~~~~ンと伸びもしました。

胸開き

前にも倒れました。

合蹠のポーズで前屈

ホルモンバランスの調節に効果的。

ひねり

前側へ曲げたひざを、反対側の手でつかみ、もう片方の手はお尻側へ置くようにひねりました。

最初20%のチカラでひねり、さらに20%のチカラでひねり、最後に残ったチカラ全部でひねるようにすると、徐々に深くねじられていきます。

さらに、お尻側へ回した手で、後ろ側になっているつま先をつかむようにもしました。

りんりん
りんりん

右方向はつかめたのだけれど、左方向は無理だったぁ~。

これが骨盤ゆがみの証拠かも。

チャイルドポーズ

猫と牛のポーズ

胃腸の改善にも効果的。

猫の伸びのポーズ

骨盤引き締めだけでなく、重力によって下がった内臓を元の位置へ整えてくれる効果もあります。

片脚の猫のポーズ

猫づくし第三弾(=^・^=)

お腹から手と足で引っ張られるように伸ばしました。

そのあと、ひじとひざをくっつけるように丸まりました。

半分の鳩のポーズ

鳩のポーズ

腰回し

大きく回してから小さく回すのもしました。

片足立ち

両ひざを伸ばしたときに、背中が丸まらないようにするのがキツイ。

月礼拝

月礼拝のレッスンを初めて受けました。

ランジ

三日月のポーズ

三角のポーズ

女神のポーズ

サイドランジ

橋のポーズ

ガス抜きのポーズ

前もも伸ばし

片足ずつしました。

足上げ

横たわった合蹠のポーズ

 

お尻を上げ下げしているうちに、股関節の広がりが楽になってきました。

ワニのポーズ

安らぎのポーズ

感想

私は、美骨盤ヨガのレッスンでクッションは使いませんでした。

ストレッチ系もあったけれど、適度に動きがあってスッキリさっぱりのレッスンでしたよ。

身体の伸び具合などが左右違うのも、ポーズをとってこそ発見できることですものね。

定期的に受けたいと思いました。

骨盤のゆがみなどを発見してみたい方はこちら↓