美骨盤ヨガのレッスン2回目のご報告です。
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1回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
首伸ばし
正座
骨盤底筋を閉めて、お尻を浮かせて、背中を丸めたり、胸を反らせたりしました。
前屈
ダウンドック
3点のダウンドック
上げた足のひざも曲げました。
骨盤を閉める
ひざだけ閉じて、曲げ伸ばしをしました。
足上げ橋のポーズ
誰かに引っ張られるように足を上げました。
骨盤は平行に。
コアラのポーズ
骨盤周りの筋肉を柔らかくします。
PMS(月経前症候群)の解消にも効果的なポーズです。
感想
美骨盤ヨガのレッスンは、やっぱり落ち着いて美しいレッスンでしたよ。
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