美骨盤ヨガのレッスンを受けた記録(第2弾)

1.オンライン家ヨガSOELU

美骨盤ヨガのレッスン2回目のご報告です。

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美骨盤ヨガのレッスンを受けた記録

1回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。

出てきたポーズ

首伸ばし

正座

骨盤底筋を閉めて、お尻を浮かせて、背中を丸めたり、胸を反らせたりしました。

前屈

ダウンドック

3点のダウンドック

上げた足のひざも曲げました。

骨盤を閉める

ひざだけ閉じて、曲げ伸ばしをしました。

足上げ橋のポーズ

誰かに引っ張られるように足を上げました。

骨盤は平行に。

コアラのポーズ

骨盤周りの筋肉を柔らかくします。

PMS(月経前症候群)の解消にも効果的なポーズです。

感想

美骨盤ヨガのレッスンは、やっぱり落ち着いて美しいレッスンでしたよ。

落ち着いて、自分をいたわってあげる時間を持ちたい方はこちら↓