美骨盤ヨガのレッスンで、スタイルアップに欠かせないポーズは、
ダウンドッグ。
三日月のポーズ。
ハイランジ。
リバースウォーリア。
ウォーリア２。
半分の鳩のポーズ。
・・・です。
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では、今日の美骨盤ヨガのレッスンで出てきたポーズを並べてみますね。
出てきたポーズ
脇伸ばし
腕回し
腕を円を描くように回しました。
チャイルドポーズ
アップドッグ
背骨まわり、肩甲骨をほぐすことによって、自律神経の調整にもなります。
ダウンドッグ
若返りのポーズとも言われているヨガの代表的なポーズです。
門のポーズ
ダンシングキャット
プランク
チャトランガ
ベイビーコブラ
バッタのポーズ
３点のダウンドッグ
ひざ曲げ
ウサギのポーズ
脳の活性化、眼精疲労にも効果的。
ガス抜きのポーズでゴロ～ンゴロ～ン
ひざ倒し
感想
今日の美骨盤ヨガのレッスンは、しっかりと体幹にチカラを入れることを意識したレッスンでしたよ。
どうしても女性は反り腰になりやすいそうです。
気がついたときに骨盤のメンテナンスを↓
