お腹引き締めヨガのレッスンを受けました。
気にかけるお腹を引き締めるために、ツイストの動きやインナーマッスルを鍛える動きをふんだんに入れたトレーニング要素の多いプログラムです。
・・・とのことで、これは多分厳しめレッスンだろうけれど絞れそうと思って参加しました。
出てきたポーズ
ひねり
ウエストをねじることで、キレイなクビレを作りましょう。
ひねりを戻したあとに腹式呼吸もしました。
片方の腕を斜め上に上げたりもしました。
猫と牛のポーズ
片脚の猫のポーズ
伸ばしたひじと伸ばしたひざを、くっつけるように丸まったりもしました。
伸ばした腕と足を同時にお尻の高さより上げたりもしました。
チャイルドポーズ
ロープランク
片足上げ
( ´Д｀)=3 ﾌｩ
このポーズが終わると、やり遂げた～って感じがします。
船のポーズ
腹筋
ガス抜きのポーズ
ワニのポーズ
感想
お腹引き締めヨガのレッスンは、ハードだけれども、お腹に意識を向けるか向けないかで効果が変わってくるレッスンでしたよ。
二つ意識するポイントがありました。
- 呼吸をしていくこと。
- 息を吐くときに、お腹をへこませてあげること。
この二つを意識していくと、しっかりお腹が鍛えられていくそうです。
なかなかポーズに意識がいってしまって、忘れがちなのだけれどね。
お腹を縦に丸めたり、ひねったりするときも、お腹をへこませて腹圧をかけた状態でポーズをとるのも、かなり引き締め感があります。
今日も当たり前のように身体を使えている自分に感謝をします。 このあとの残りの時間が、みなさんにとって素敵な時間になりますように。 ナマステ。
・・・と、レッスンだけでも嬉しいのに、さらに嬉しくなるお言葉付き。
発見したこと
レッスン前に入室（接続）すると、先生が「りんりんさん、今日の体調はいかがですか？ どこか痛めたりしている場所はございませんか？」などと、みなさんに呼びかけてくださいます。
どなたも先生しか見えない画面にはなっていますが、他の方との会話などはうっすらと聞こえます。
・・・ということは、直接話せるわけではないのですが「今日の〇時からの○○プログラムを受けようよ！」と打ち合わせして予約が取れたなら、離れた場所に住んでいる兄弟姉妹、親子、親戚、友人などと一緒に同じ時間に同じレッスンを受けられるということではないですか！
それも、お互いの姿は見えないので何の気兼ねもなく、ただただ心地良い空間を共有できる。
レッスン中に時折、先生から
りんりんさん、ナイスキープです！
などとお声掛けがあるので、それぞれ「頑張ってるな！」というのも想像できて、それはそれで楽しそう。
楽しさ無限大↓
