忙しくてしばらくホットヨガに通えず、久しぶりに行くレッスンは何にしようか迷いました。
体の軸となる腹筋が緩んでいるだろうから、少しハードなレッスンだと腰を痛める可能性があります。（何度か経験あり）
そこで、リンパ＋ヨガを取ることにしました。
リンパ＋ヨガはレッスンのハードさを表すハートマークが1.5。少なめです。
マッサージが中心のレッスンでも、その中にヨガのポーズが入っています。
久しぶりのレッスンではそれくらいがちょうど良かったです。
また、同じレベル（ハート1.5）のプログラムでは、リラックスヨガもあります。
リラックスヨガは座りポーズや寝ポーズを多く取り入たプログラムなので、なまった体もゆっくり伸ばして行けます。
呼吸法もちょっと違って、他のプログラムのようにお腹をかたくして胸で呼吸する意識でなく、普通にお腹で呼吸をしながらポーズをとれるので楽でした。
どうしても無理をしがちなヨガのポーズ。レベルを考えながらレッスンを取るのがおすすめです。
