ブレイクレティクスどんなメニューが出てくるの？

ブレイクレティクスを受けました。

音楽にファンクショナルムーブメントを取り入れたブレイクレティクス（Breakletics）。
ジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があるHIITで、短時間の高強度なトレーニングでエネルギーを消費します。
体力をつけたい、ダイエットしたい方におすすめ！

・・・とのことで、なぜか私は高強度なトレーニングという部分を見過ごして、音楽という部分を見てダンス系と勘違いして参加しました。

出てきたメニュー

両手同じ方向へ回しました。

大きく、ひじを伸ばして回しました。

腰に手を当てて回しました。

ひじは伸ばしてプランクから繰り返しました(>_<)

斜め前に足をクロスをスクワットの低い体勢から繰り返しました(+o+)

かかとから床にタッチで、つま先は上げました。

手の外側についた片足のふくらはぎに、反対側のすねでタッチして戻るのを繰り返しました。

ひねったときに上側の手と同じ側のすねで、反対側のふくらはぎを押して、出てきたつま先にタッチするのを繰り返しました。

ブレイクレティクスは、ブレイクダンスの要素を取り入れて、高強度なトレーニングを行うエクササイズでしたよ。

・・・と言っても、ダンス要素は少なめ、高強度なトレーニング多めの印象(+o+)

スクワットからプランクへのパートさえも連続で繰り返すのでバテました。

勘違いしてレッスンを受けない限り、自分からキツイプログラムを受けようとはしないので、まぁ良しとしましょう。

キツイけれど諦めなかったら、体力、筋力がつきます。

週一でこんなに体力つくの？というくらい、体力がつくそうです。

最初ついていけなかった方でも、2ヶ月3ヶ月と続けていくうちに動けるようになったらしい。

先生はSOELUで毎週レッスンを行うことになってから、体脂肪が5%くらい落ちたそうです。

HIITトレーニングを行ったあとは、48時間くらい脂肪燃焼効果が持続すると言われています。

できたらこのあと、ドカ食いはしないで今日一日少しヘルシーな食事にすると、明日、仕上がっているとなるそうです。

飲み物をしっかり用意したほうが代謝が上がります。

私の場合、頑張ったのでドカ食いなのですけれどね↓