チェアヨガのレッスンを受けました。
椅子に座ったままポーズを行います。
マットの上でとるようなポーズを椅子の上で行うので、マットのときよりもとりやすいポーズが多いです。
その分、心地よく呼吸を取り入れて身体を伸ばしていきましょう。
・・・とのことで、レアレッスンでもあったので参加しました。
先生は・・・
ヨガを続けていくと心身ともに調子が良くなるのと同時に、生活の中で無理していることにも気付けるようになり、自分のライフスタイルを見直すきっかけになった。
ヨガの魅力を共有していきたい。
・・・ということで、やっぱり良いことって広めたくなるものですよねぇ。
私は初チェアヨガでした。
いつも気分良く普通のヨガレッスンを受けていますが、さらに心地よいヨガレッスンがあったのかと思ったほど、まだ知らない方がいるなら絶対におすすめしますよ。
出てきたポーズ
肩の運動
肩回し
首伸ばし
猫と牛のポーズ
手のひらを上に向けてひざの上に置き、胸も反らせました。
椅子前屈
脇伸ばし
片腕を下げて傾けました。
上げていた腕を下げて、目を閉じると、血流が感じられポカポカ温かくなってきます。
足組み
足を組み、上側になった足の方向へ上半身をひねりました。
ねじりのポーズは、エネルギーを高めてくれます。
自分の内側からしっかり温めていきましょう。
前屈
感想
チェアヨガのレッスンは、リンパケアのようでしたよ。
足の裏をマットにつけて座ったまま、前屈しながら足の甲からもものリンパ節まで、さするだけでも心地よくリンパが流れているのが見えるかのよう。
椅子は割とどこにでもあるので、チェアヨガなら手軽にできると思われるでしょうけれど、やっぱり呼吸法から何から何まで先生の指導があったほうが効き目がダントツに違う気がします。
椅子に座って、心地良い状態へ導いてもらえるレッスンはこちら↓
