体幹トレーニングのレッスンを受けました。
体幹とは体の幹。
つまり胴体の事。
胸、背中、腰回り、腹筋、お尻を鍛えることができます。
また、ぽっこりお腹や便秘の改善、骨盤のズレの予防にもなります。
・・・とのことで、何事も体幹は大切と思って参加しました。
出てきたポーズ
肩回し
ひねり
身体を左右にひねりました。
片脚の猫のポーズ
伸ばしたひじと伸ばしたひざを、くっつけるように丸まったりもしました。
片脚の猫のポーズ レベルアップ
プランク
ロープランク
左右の腰をマットにつけながらひねりました( ´Д｀)=3 ﾌｩ
サイドプランク
(+o+)
チャイルドポーズ
ハイランジ
ヒップアップにも効果的。
ウォーリア３
スクワット
腹筋
足先をマットすれすれ遠くに上下しました。
ヒップレイズ
きっつ～～～(>_<)
横たわった合蹠のポーズ
感想
体幹トレーニングのレッスンは、かなりハードめのレッスンでしたよ。
まぁ、しっかり体幹を鍛えるために、時には追い込むことも必要なのかな。
レッスン後は、とても充実感があります。
りんりん
やり切った～！
発見したこと
レッスン前に入室（接続）すると、先生が「りんりんさん、今日の体調はいかがですか？ どこか痛めたりしている場所はございませんか？」などと、みなさんに呼びかけてくださいます。
どなたも先生しか見えない画面にはなっていますが、他の方との会話などはうっすらと聞こえます。
・・・ということは、直接話せるわけではないのですが「今日の〇時からの○○プログラムを受けようよ！」と打ち合わせして予約が取れたなら、離れた場所に住んでいる兄弟姉妹、親子、親戚、友人などと一緒に同じ時間に同じレッスンを受けられるということではないですか！
それも、お互いの姿は見えないので何の気兼ねもなく、ただただ心地良い空間を共有できる。
レッスン中に時折、先生から
先生
りんりんさん、ナイスキープです！
などとお声掛けがあるので、それぞれ「頑張ってるな！」というのも想像できて、それはそれで楽しそう。
楽しさ無限大↓
