ダンスエクササイズを受けました。
テンションの上がる音楽と一緒に全身を使って効果的に脂肪燃焼していくプログラム。
終わった後はじんわり汗をかけて、気分もリフレッシュすることができます。
体力に自信がない方や、初心者の方でも安心してご受講いただける内容になっています。
・・・とのことで、ちょっとテンションを上げてみたいかもと思い、参加してみました。
出てきたポーズ
深呼吸
伸び
側屈
先生は90度くらいまで曲がっていましたΣ(ﾟДﾟ)
つま先タッチ
ひざを伸ばします。
もも伸ばし
後ろに伸ばした足は楽にします。
伸脚
背中伸ばし
左右にユラユラ楽~に揺らします。
首倒し
立ったまま、足は腰幅に開いて行いました。
胸のアイソレーション
腰を固定したまま胸だけずらします。
横移動
ひざを曲げ伸ばししながら、横へ3歩移動しました。
前へアイソレーションステップ
胸を大きく広げます。
スクワットステップ
片方のかかとを交互に上げ下げしながら、手はペンギンで。
次に手は腰に。
次は、手をクロス。
最後は頭に。
これらを組み合わせた動きをします。
ヒップアップと脳トレにも◎
お尻回し
片方ずつ繰り返し回します。
クロスウォーク
手も片手ずつ上げ下げして横へ移動しました。
スピードアップしていくステップのときは、かかとを少し浮かし母指球でマットを踏みしめるようにステップすると、べた足でステップしてリズムにワンテンポ遅れてしまう様なことを防げます。
足踏み
背中伸ばし
感想
ダンスエクササイズはダンスステップを楽しく繰り返しているうちに身体がシェイプしていくレッスンでしたよ。
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↑このような曲が流れていてノリノリで時間が過ぎていくので、キツイってことはないです。
先生の本格的でCOOLなアイソレーションも拝見できて、おすすめのレッスンですよ↓
