少しはハードかなと思うときもあるのですが、気がついたらダンスしている。
ダンスエクササイズは、つらくないエクササイズなのです。
ダンスエクササイズのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
アイソレーション
首
全部の位置を通って、首回しもしました。
胸
全部を通って回したりもしました。
腰
腰も同じように、前、右、後ろ、左4方向に回していきました。
脇伸ばし
前屈
前もも伸ばし
伸脚
肩入れ
伸び
お尻振り
かかとを少し浮かすようにしてひざを深く曲げて、横に出したお尻で縦にバウンドするのを繰り返しました。
両手も横に水を払うようにパッパッと降りながら。
お尻と太ももの境目のお肉を撃退していきます。
スクワット
かかと後ろ蹴り上げ
両ひじは後ろに引いて胸を張って、かかとをお尻にくっつけるように蹴り上げ下ろししました。
片足踏み出し
斜めに足を出すことによって、内ももに凄く効きます。
斜めパンチ
斜め下にも弾くようなパンチをしました。
お尻スライドステップ
首倒し
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首回し
アキレス腱伸ばし
前屈
股関節緩め
ひざを曲げました。
ロールアップ
腕伸ばし
指先伸ばし
感想
今日のダンスエクササイズは、受講者の方々のご要望を基にお尻と太もものシェイプアップが行なわれましたよ。
1クールめから4クールめまでの中で、3、4クールめは少し早いステップのリズムトレーニングが取り入れられていました。
アイソレーション、首、胸、腰、一部ずつを動かして、ダンスの基礎も体感しました。
「胸が動くようになった。お尻がしっかりと回せるようになりました。」などのご意見多数なようで、継続していくと必ず動くようになるそうです。
つらくないエクササイズで、先生が充実した内容のプログラムを考えてくださっているので大満足間違いなし！↓
