おおざっぱに言ったらダンストレーニングは、ダンスの基礎を教えてもらえる。
ダンスエクササイズは、ダンスをしながら身体を鍛えていく。
・・・という分け方のようです。
先生によっては、ダンストレーニングでもダンスしながらの基礎レッスンの場合があります。
どちらにしても、すっきりできる楽しさは変わらないです。
ダンストレーニングのご説明はこちら↓
出てきたメニュー
伸び
脇伸ばし
もも裏パタパタ
もも裏伸ばし
上げた足と反対方向へ足を持って行って、ひねりを加えたりもしました。
ひざを伸ばしすぎて背中が丸くなるくらいなら、背中を真っ直ぐにするほうを優先します。
ひねり
下側の足は伸ばして行いました。
前屈
前ももにチカラが入っていると、裏ももにチカラが入らないと言われているので、チカラを抜くようにします。
ふくらはぎ押し
ロールアップ
サイドストレッチ
肩入れ
胸のアイソレーション
腰のアイソレーション
ひざ上げ
真横に下ろすのを繰り返しました。
股関節から上がらなくなってくると、つまずくことが多くなるので、大事なトレーニングです。
足踏み
脇伸ばし
上げた手で大きな円を描くように上体を回しました。
足の裏伸ばし
あまり伸ばさない場所なので、しっかり伸ばします。
股関節伸ばし
ひねり
腕は上げないで、楽な位置で行いました。
トカゲのポーズ
チャイルドポーズ
脇開き
開脚
開脚前屈
上体を斜めに移動させたりもしました。
できるところまでで良いけれど、ストレッチは血流を良くするので、なるべく行ったほうが良いそうです。
横にも前屈しました。
体育座り
半円のポーズ
感想
今日のダンストレーニングは、ダンサーがよく行っている必要なトレーニングを抜粋して行なわれましたよ。
ダンスに必要な体幹のトレーニングやストレッチです。
ダンサーにならなくても基礎は大切ですものね↓
レッスン以外の気がついた出来事
私は、おじいちゃんの錠剤を割って用意するときに、ハサミやカッターを使っても上手くいかなくて、半分砕けさせてしまったりしてました。
サンクラフト 薬の錠剤カッター
↑みなさんは、こういうのを使っているのでしょうか。
もっと楽な方法を見つけました。
（ウリアデック錠の割り方より引用）
とても楽で便利でしたよ。
