ディープリラックスヨガのレッスンを受けました。
心身の疲れを癒すためのプログラム。
目覚めのリセットや、就寝前の穏やかな眠りの導入としても有効です。
ヨガ経験度を問わず、多くの方にお楽しみいただけます。
・・・とのことで、普段から眠りがちの私は、このレッスンは受けるのよそうかなと迷いました。
それでも空き時間を埋めるくらいのつもりで参加してみましたよ。
両手指を組んで胸に近づけて背中を伸ばしたり・・・
胸から遠ざけてもっと背中を丸めたりしました。
さらに、両腕ごと八の字を描くように左右に動かして、反対周りもしました。
腰が柔らかくなっていくのがわかります。
前に身体を倒しました。
前ももを片足ずつ伸ばしました。
真珠貝のポーズ。
猫と牛のポーズ。
うさぎのポーズ。
寝ているハトのポーズ。
ここから、曲げている足側の脇下にもう片方の腕を通して、こめかみをマットにつけ身体をひねってお休みしました。
結構伸び伸～びリラックス。
門のポーズ。
ここから両手を背中で組んで、組んだコブシを伸ばしたほうの足側の付け根腰部分に当てて、首も同じ方向へ傾けました。
橋のポーズ。
安らぎのポーズ。
ここから、両指をからめて頭の上へ引っ張って、足先も同時に伸ばしたり、かかとを押し出したりして充分に引っ張り合って、( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．と脱力。
肩もしっかりマットについて、レッスン始めよりほぐれているのがわかりました。
もう身体中のどこもほぐす場所がないのでは？と思うくらい丁寧に良く伸ばせたレッスンでしたよ。
