ディープリラックスヨガのレッスンを受けた記録

両手指からめ6.その他

ディープリラックスヨガのレッスンを受けました。

心身の疲れを癒すためのプログラム。

目覚めのリセットや、就寝前の穏やかな眠りの導入としても有効です。

ヨガ経験度を問わず、多くの方にお楽しみいただけます。

・・・とのことで、普段から眠りがちの私は、このレッスンは受けるのよそうかなと迷いました。

それでも空き時間を埋めるくらいのつもりで参加してみましたよ。

 

両手指からめ

両手指を組んで胸に近づけて背中を伸ばしたり・・・

胸から遠ざけてもっと背中を丸めたりしました。

さらに、両腕ごと八の字を描くように左右に動かして、反対周りもしました。

腰が柔らかくなっていくのがわかります。

前に身体を倒しました。

前ももを片足ずつ伸ばしました。

真珠貝のポーズ。

猫と牛のポーズ。

うさぎのポーズ。

寝ているハトのポーズ。

ここから、曲げている足側の脇下にもう片方の腕を通して、こめかみをマットにつけ身体をひねってお休みしました。

結構伸び伸~びリラックス。

門のポーズ。

ここから両手を背中で組んで、組んだコブシを伸ばしたほうの足側の付け根腰部分に当てて、首も同じ方向へ傾けました。

橋のポーズ。

安らぎのポーズ。

ここから、両指をからめて頭の上へ引っ張って、足先も同時に伸ばしたり、かかとを押し出したりして充分に引っ張り合って、( ´ー`)フゥー...と脱力。

肩もしっかりマットについて、レッスン始めよりほぐれているのがわかりました。

もう身体中のどこもほぐす場所がないのでは?と思うくらい丁寧に良く伸ばせたレッスンでしたよ。