【鬼レッスン】ウエスト引き締めトレーニングを受けた記録

1.オンライン家ヨガSOELU

【鬼レッスン】ウエスト引き締めトレーニングを受けたのは2ヶ月ほど前なので、今は無いプログラムです。

よろしかったらトレーニングを受けた記録として、ご覧ください。

何よりもこの【鬼レッスン】というタイトルが面白かったので(ノ∀`笑))

レッスン前のご挨拶で、先生へ「プログラム名に『鬼』と入っていたので、面白いのと恐ろしい気持ちが混ざってます。」と言ったら「大丈夫ですよ~。」と優しく返していただきました。

マットに手をつくメニューが多いので、手首をよく回しておいてくださいと言われました。

同じほうばかり回しがちになりますが、逆回しも大切だそうです。

反対側にこねるように、しっかりと回していきました。

「さて、鬼レッスンです。

笑いながらやりましょう。

頑張って歯を食いしばりながらやっても、ただツライだけなので。

汗がポタポタ垂れるまで動いていきたいと思いますが、楽しみながらやっていきま~す。」

・・・とのことでした。

さて、どのくらいの鬼加減なのか見てみましょう。

出てきたメニュー

脇伸ばし

猫と牛のポーズ

ヨガのクラスより、ちょっと速く動きます。

横からかかとを見て、ひねるのもしました。

パピーポーズ

トラのポーズ

上げたひざは真っ直ぐ伸ばします。

足を上げた途端に、お腹のチカラが抜けて腰が反ってしまう方が多いです。

そうなると腰を痛めるので、お腹をギュ~~~~~ッと引っ込めたままキープするようにします。

チャイルドポーズ

ひじひざタッチ

ツイストタッチ

ダウンドッグ

アドムカシュヴァナーサナです。

3点のダウンドッグ

エーカパーダアドムカシュヴァナーサナです。

ひざ寄せ

プランク

サイドプランク

スフィンクスのポーズ

バタバタスーパーマン

船のポーズ

片腕ずつ上へ伸ばしたりもしました(+o+)

感想

【鬼レッスン】ウエスト引き締めトレーニングは、お腹と横っ腹、腰まわりもしっかり使っていきましたよ。

全体的に真ん中にギュ~~~~~ッと引き寄せる、吐く息のチカラを使ってキープして動いていきました。

体幹が安定していきます。

お腹が真ん中にギュ~~~~~ッと寄るイメージを使いながら動いていくので、呼吸を止めない。

歯を食いしばらない。

肩にチカラ入れないでリラックス。

痛いところや苦しいところがあったら緩めても構わないのですが、できるだけ頑張って動いていくトレーニングでした。

メニューごとのカウントが多く、確かに【鬼レッスン】(ノ∀`笑))

日常生活でもこのお腹を引っ込めるのを意識して、立っても座ってもこの感覚を思い出すと良いそうです。

すぐ忘れてしまうので、また【鬼レッスン】があったときは受けようと思いました。

他にもまだまだ魅力的なレッスンがありますよ↓