リンパマッサージ＆小顔フェイシャルのレッスンを受けました。
好みの香りを楽しみながら、全身をくまなくリンパマッサージ！
適度にツボを刺激しながら血行を良くし、フェイスラインを整えて艶肌アップを目指しましょう！
1日の終わりにおすすめです♪
＜あると便利＞お肌の滑りを良くするためのクリーム、香りのするボディオイル
・・・とのことで、良い1日の終わりを迎えられそうと思い参加しました。
先生の血行が良いつやっつやフェイスにびっくりΣ(ﾟДﾟ)
出てきたポーズ
呼吸観察
吸う息が速いなぁと感じた方は、なるべくお腹の下にまで呼吸を取り込むようにしましょう。
逆に吐く息が短いなぁと感じた方は、お腹の底から全部の息を吐き出すように呼吸を行っていきます。
リンパマッサージ
両手をクロスして行いました。
わきの下リンパ流し
腕ひねり
ひじから肩まで3回に分けてひねっていきました。
手首からひじまでも同じようにひねっていきました。
合谷（ごうこく）ツボ押し
息を吐きながら、もう片方の親指で押し込んでいきます。
ドレナージュ
手の甲をもう片方の手のひらの熱で包み込むように重ねたあと、脇に向かって手のひらでさすり下ろしてきます。
手のひら側、普段、日が当たらない側にも、もう片方の手のひらを重ねて、脇に向かってさすり下ろします。
足の甲マッサージ
指と指の間を丁寧にほぐしました。
くるぶしマッサージ
すね横リンパマッサージ
くるぶしまで流して行って、両こぶし第二関節の部分でアキレス腱からひざ裏までさすり上げていきます。
リンパドレナージュ
足の甲に両手を重ねて、前ももまでさすり上げて、今までマッサージしてきた老廃物を鼠径部へ流します。
足の裏側も同じように両手を重ねて、もも裏からお尻を通って鼠径部へ流します。
リンパの流れは、ゆっくりになっているので、ゆっくりゆっくり両手で流していきます。
お腹のリンパマッサージ
膝立ちで、みぞおちから恥骨まで、なで下ろしていきました。
左右行いました。
ウエストラインも左右、腰骨から鼠径部へ流していきました。
頸部リンパマッサージ
筋肉が硬くなると、リンパの流れも悪くなるので、ゆっくりとほぐしていきます。
丁寧に引っ張るように、筋肉の癒着を外していきましょう。
あごの先から肩先まで筋肉を揺らしていきます。
耳介後リンパマッサージ
ヘッドマッサージ
全ての皮が一枚つながりになっていますので、頭皮のほうも柔らかく下から上へと引き上げるようにマッサージしていきます。
日本人は50万本の毛髪が生えていると言われています。
結構な量の髪の毛が全部下向きに生えているので、毛穴も下を向きます。
そうすると顔もつられて下を向きやすくなるため、地肌を上へ上へとマッサージをしていきます。
フェイスラインマッサージ
親指と人差し指で引っ張るようにほぐします。
横につまんでみて、ある程度柔らかさが出たら、今度は縦につまんでみます。
硬いなんて気がつきもしなかったし、フェイスラインをつまむなんて思いもつきませんでした。
リンパや老廃物が溜まっているので、耳介リンパのほうへ流し上げていきます。
サササッと表面のほこりを払うように。
すっきりしてきますよ。
ほほ骨マッサージ
最初は硬く思えますが、段々と柔らかくなっていきます。
日本人の話し方は、わりと口を閉じたままでも話せるので、外国の方と違って顔の表情筋をあまり使わないので、ほほ骨に筋肉が張り付いています。
この部分を優しくつまんでほぐしていきます。
今度はこめかみのちょっと上のほうへ流し入れていくようにします。
最初は引っ掛かりを感じても、引き上げを行っていくうちにスッと軽くなる感覚があります。
そんな感覚になるまで、ゆっくりと行います。
お酒を飲まれる方や朝むくみがちの方は、本来の顔の大きさに戻せますよ。
親指から小指までの手のひら下部分を使って、ほほ骨を5秒間くらい押し込みもしました。
ほほ骨も筋肉が張ると、下に下にと降りてくるので、上に上げると若い印象になります。
目元マッサージ
眼球ではなくて、骨のへりを圧迫していきます。
まぶたはピアノを弾くように優しくパタパタと、こめかみのほうへ流し入れていきます。
PCやスマホなどで疲れたときも効果的なマッサージ。
ほうれい線筋トレ
舌で押し込みます。
１０回ずつしました。
結構疲れます。
感想
リンパマッサージ＆小顔フェイシャルのレッスンは、水分をとったり、ボディクリームをたっぷり塗ったり、ツヤツヤにするレッスンでしたよ。
確かに、いつも動かしていない部分、耳などを動かすだけでも血行が良くなり、ツヤツヤしてきそうですものね。
丁寧にマッサージしたあとは、顔が柔らかく、一回り小さくなった印象。
やっぱりそれなりの効果は出るものなのですね。
続けるのが一番なのでしょうけれど、多分自分では続けそうもないので、レッスンを受けるようにしたほうが良さそう。
しっかりとしたアドバイスに沿って、効果を実感してみたい方はこちら↓
