ハタフロー（初級）のレッスン２回目のご報告です。
こちらの記事↓
新しく出てきたポーズを載せてみますね。
出てきたポーズ
首倒し
脇伸ばし
息を吸って真ん中、柔らかく吐いて左右に倒しました。
胸式呼吸
胸式呼吸を行うことによって交感神経が優位になります。
筋肉を活性化したり、気持ちがシャキッとしてくるので、午前中に向いている呼吸法です。
気持ちがどんよりして切り替えたいときにも、使うと良いでしょう。
開脚前屈
八点のポーズ
あご、両手のひら、胸、両ひざ、両つま先の八点です。
ウォーリア３
船のポーズ
両手両足ブラブラブラ～～～～
ひねり
ガス抜きのポーズ
感想
ハタフロー（初級）のレッスンは、伸び伸びと身体を伸ばせるレッスンでしたよ。
画面越しでも先生のアジャストメントが、受講者ひとりひとりへ丁寧で、スタジオでレッスンを受けているみたいです。
しっかりアジャストメントを味わってみたい方はこちら↓
