ハタフロー（中級）のレッスンを受けました。
ポーズからポーズへと流れるように動いていくクラスになります。
呼吸と、体を合わせて動かすことで、柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。
・・・とのことで、ダンスみたいで楽しめそうと参加しました。
出てきたポーズ
脇腹ストレッチ
上の腕を前後に回しました。
伸ばした足のほうへ身体も倒しました。
正座
つま先を立てて、足の裏を伸ばしました。
つま先を寝かせて、ひざを上げて足の甲も伸ばしました。
猫と牛のポーズ
四つん這い
片ひざずつ浮かせて回しました。
チャイルドポーズ
脱力前屈
三日月のポーズ
ひねり
後ろに伸ばしたひざをマットに下ろしたり伸ばしたりしました。
後ろ脚に体重を乗せたほうが楽と教えてもらえました。
ダウンドック
ウォーリア１
ウォーリア３
両脇を伸ばす
下側の腕も上側の腕と平行に伸ばしました(+o+)
半月のポーズ
ウォーリア２
ピラミッドのポーズ
花輪のポーズ
鶴のポーズ
チェアポーズ
立木のポーズ
怖がらずに両腕を伸ばしてしまったほうが安定します。
かけたほうのひざは下に下ろすようにするのも安定。
薪のポーズ
半分の魚の王のポーズ
ひざを抱えたほうのひじを、ひざの外側に伸ばして押すようにして、骨盤を閉じながら強くねじりました。
前屈
開脚前屈
鋤のポーズ
内臓が正しい位置に戻ります。
ガス抜のポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
ねじり
ハッピーベイビーのポーズ
両手両足ブラブラブラ～～～～
感想
ハタフロー（中級）のレッスンは、厳しめポーズがあったのかもしれないですが、そこはフローで流れていくせいか満足できる、どこまでも楽しいレッスンでしたよ。
好みのポーズの種類が多いのも嬉しい。
りんりん
また受けたい！と思っても、レッスンプログラムの名前が色々あって忘れちゃうんだろうなぁ。
片っ端から色々なプログラムにチャレンジするのが楽しいってことですね。
声も聞き取りやすくおキレイな先生に、教えてもらう通りにヨガをしているだけで、どんどんとれるポーズが増えていきます。
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